Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi 2019

Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi 2019 Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

yorgunluk için bitkisel tedavi

yorgunluk için bitkisel tedavi

1. Su tüketimini artırmak:

Su ve sıvı alımı artırılmalıdır. Yorgunluğun hafifletilmesi için bol bol su tüketilebilir. Vücut çeşitli aktiviteler sonucunda sıvı kaybeder. Bu kaybı engellemek için günde 8 ya da 10 bardak su tüketilmesi önerilir. Suyun yanı sıra taze bitki ve meyve suları da tüketilebilir.

2. Uyku düzeni:

Uyku düzenine dikkat edilmelidir. Günde 8 saat kadar uyunması önerilir. Gece erken yatılmalı ve sabah erken uyanılmalıdır. Uyku sırasında vücut kendini onarır. Bu nedenle uyku düzeni oldukça etkilidir.

3. Meyve suları:

Taze sıkılmış meyve suları da tüketilebilir. Meyve suları sindirim sisteminin hızlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda anlık enerji sağlar. Her gün bir bardak taze sıkılmış meyve suyu tüketilebilir.

4. Sebze tüketimi:

Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak bol bol tüketilmesi gereken bir besindir. Ispanak ya da çemen otu günde en az bir kez yenmelidir. Buğulama şeklinde ya da fırında pişirilerek yapılabilir. Vücutta hemoglobin seviyesini artırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda demir ve potasyum içeriği ile kasların güçlenmesine yardımcı olur.

5. Yeşil çay ile güne başlamak:

Yeşil çay antioksidanlar içerir. Bu içeriği ile enerji vermeye yardımcı olur. Yeşil çay strese karşı dayanma gücü artırır ve stres ile mücadele etmeye yardımcı olur. Bir fincan yeşil çaya bir tatlı kaşığı bal eklenir ve karıştırılır. Bu karışım gün içinde 1 kez tüketilebilir. Yorgunluk belirtilerinin hafiflemesine yardımcı olur.

6. B vitamini yetersizliği:

Yorgunluğun nedeni bazı durumlarda B vitamini eksikliği de olabilir. B vitamini açısından zengin gıdalar beslenme düzeni içerisine dahil edilmelidir. Yumurta, tahıllar, tofu, tam tahıl ekmeği gibi besinler tüketilebilir. Ayrıca doktora danışarak takviye şeklinde de alınabilir.

7. Stresten uzak durmak:

Yorgunluğu tetikleyen bir başka neden de stres ve gerginliktir. Bu nedenle yorgunluğu hafifletmek için stresten uzak durmak gerekir. Stres kontrolü oldukça önemlidir. Stresi önlemek için meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi yöntemler kullanılabilir. Günde 30 dakika kadar uygulanması önerilir. Stresten uzak durmak için hobiler ile uğraşılabilir ya da gün içinde hafif ve dinlendirici müzikler tercih edilebilir.

8. Süt ve süt ürünlerinden uzak durmak:

Süt ve süt ürünleri yorgunluğun artmasına neden olabilir. Lenf sistemi üzerinde olumsuz bir etkiler gösteren süt ürünlerinden özellikle peynir ve tereyağı gibi besinlerin tüketilmemesi önerilir. Süt yerine soya sütü ya da badem sütü tercih edilebilir.

9. Sabah yürüyüşleri:

Temiz havada sabah erkenden yapılan yürüyüşler oldukça etkilidir. Günde temiz havada yürüyüşle başlanabilir. Yürüyüş kasları güçlendirir ve esneklik katar.

10. Yapılmaması gerekenler:

– Çok yorucu fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır.
– Sigara içilmemelidir.
– Aşırı alkol tüketilmemesi önerilir.
– Kafeinli içeceklerden de kaçınılması önerilir. Kafeinli içecekler sıvı kaybının artmasına neden olur.
– Pizza ya da pasta gibi karbonhidratlı gıdaların tüketilmesi önerilmez.
– Taze meyve ve sebze suları tüketilebilir.
– Dengeli beslenilmelidir. Bol bol yeşil yapraklı sebze tüketilebilir.
– Su alımı kesinlikle artırılmalıdır. Su genel vücut sağlığı için de gerekli bir besin iken yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olur.

Yorgunluk bir sağlık sorunu değildir. Genellikle aşırı stres ve fiziksel aktivite sonucu oluşur. Bu tür durumlarda basit doğal çözümler uygulanabilir. Bazen yorgunluk bir başka hastalığın belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Bu nedenle kronik yorgunluk yaşanıyorsa bir doktora görünmekte fayda olacaktır. Doktor altta yatan hastalığı teşhis ederek uygun tedavi yöntemini uygulayabilir.

Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi 2019

Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi 2019

Related news

  • Kıymalı Ve Soya Soslu Börek Tarifi
  • Çatlaklardan Kurtulmanın 16 yolu Tıklayınız
  • Yün Halıdan Çay Lekesi Nasıl Çıkar
  • Etiket: Topuklu ayakkabı giymek
  • Doğumdan Sonra Cinsel İlişki

  • Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi


    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi

    Yorgunluğa Ne İyi Gelir: Yorgunluk İçin Bitkisel Tedavi