Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

Spor salonunda temel egzersizler için gereklidirHayal ettiğiniz vücudu yaratmak için. Bu durumda spor salonuna bir ziyaret yeterli olmayacak, istenen değişikliklerin temelini oluşturan iyi bir temel program gereklidir.

Spor salonunda egzersiz programı, belirli kas gruplarıyla çalışmayı amaçlayan özel bir eğitim içerir. Bu program en iyi sonucu almanıza yardımcı olacaktır.

Spor salonunda temel egzersizler

Sistemin eğitim programındaki önemi

Eğer gelişigüzel değilse, temelYeni başlayanlar için spor salonunda egzersizler istenilen etkiyi elde etmede yardımcı olacaktır. Aksi takdirde, yükü yanlış bir şekilde dağıtabilirsiniz ve bazı kaslar daha az kaybedecektir, diğerleri ise tersine dönebilir.

Her şeyden önce, hangisine karar vermelisinizelde etmeyi planladığınız hedefler: kas kütlesi kazanmak, kilo vermek ya da kaslarınızı tonize getirmek. Amaca bağlı olarak, spor salonunda ana egzersizler seçilir. Yeni gelen için istenen programı bağımsız olarak belirlemesi ve hatta ona daha da zor gelmesi zor olacaktır. Bu nedenle koça güvenmeniz gerekiyor.

Spor salonunda egzersiz programı

Kadın ve erkeklerin eğitimine dikkat etmek gerekir.Aynı kas gruplarını geliştirmesi planlansa bile farklılıklar vardır. Fark, yükte, yoğunlukta ve egzersiz için olası seçeneklerde.

Başarılı bir antrenmanın bileşenleri

Önceden gerekli olanlara ek olarakSpor salonunda temel egzersizler yapmak, planlanmış hedefinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak uygun bir beslenme planı geliştirmeniz ve sürdürmeniz gerekiyor. Günlük diyetiniz dengeli olmalı ve doğru oranlarda yağlar, karbonhidratlar, proteinler ve lif gibi gıda bileşenleri içermelidir. Aynı zamanda, ana hedefiniz ekstra kilodan kurtulmaksa, menünüzdeki kaloriler minimum miktar olmalıdır. Aksine kas kütlesini arttırmaya çalışıyorsanız, tüketilen kalori miktarı artırılmalıdır. Unutmayın, kaslar büyümek için proteinlere ihtiyaç duyarlar, çünkü hiçbir şeyden çıkamazlar ve asıl görev onların tüketiminin gerekli oranını sağlamaktır.

Spor salonunda temel egzersizler

Kardiyo egzersizleri ile antrenmana başlayın,hangi beş ila on dakika verilmelidir. Bu amaçla eliptik bir antrenör, bisiklet veya koşu bandı uygundur. Isındıktan sonra, antrenmana başlayabilirsiniz. Antrenör veya kendiniz tarafından seçilen temel egzersizlere sürekli olarak iki veya üç yaklaşım yapmanız gerekir.

Spor salonunda temel egzersizler

Temel egzersizler daha etkili kabul edilir,Çok eklemli oldukları için yalıtımdan ziyade. Gerçekleştirildiklerinde, hemen hemen tüm kas grupları söz konusudur, ancak izolasyon egzersizleri eşit derecede önemlidir ve bunu unutmayınız.

Yine de, vücut geliştiricilerin kas kütlesini oluşturmasına ve kaslara doğru ve rahatlama görünümünü vermesine yardımcı olacak temel eğitimdir.





Related news

  • Soğan Kokusu Nasıl Engellenir
  • Bir eserin analizi için planlama
  • Anlamlı kız kardeşle ilgili durum: sosyal ağlar için ifadeler
  • Termostatlı elektrikli su ısıtıcısı nasıl seçilir Yorumlar, popüler modellerin açıklaması
  • Diyeti Tehlikeye Atan Besinler Nelerdir

  • Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler


    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler

    Yeni başlayanlar için spor salonunda temel egzersizler