Sağlıklı Zayıflama

Sağlıklı Zayıflama

-- Sponsorlu Bağlantılar --
Kilolu kişilerin en büyük isteği zayıflamaktır. Bunun için uygulayabileceğiniz sayısız yol vardır ama bu yolların hepsi sağlıklı değildir. Hem kalıcı hem de sağlıklı zayıflamanın püf noktaları vardır. Bu püf noktaları bilen ve uygulayan herkes sağlıklı bir şekilde zayıflayabilir.
Sağlıklı Zayıflama İçin Altın Öğütler:
- Günde 3 ana 4 ara öğün olmak üzere 7 öğün yapmaya özen gösterin. Öğünlerinize saat verin ve ne saat ne de öğün atlamadan günü tamamlayın. Eğer bir öğünün saatini kaçırdıysanız mini atıştırmalıklarla bir sonraki öğünü bekleyin.
- Su bütün diyetlerde, zayıflamak isteyen her kişide vazgeçilmez bir kriterdir. Yaz aylarında saf su tüketimini 2 litrenin üzerine çıkarmaya özen gösterin. Kış aylarında sıcak su tüketebilirsiniz.
- Akşam saat 18.30’dan sonra yemek yememeye dikkat edin. Günlük tempolu yürüyüş yapın. Bu yürüyüşler işe, markete ya da herhangi bir yere giderken bile yapılabilir.
- Kahvaltı öğünü sizin vücudunuz için çok önemlidir. Kahvaltıyı asla geçiştirmeyin, sıkı bir kahvaltıyla güne başlayın. Kahvaltıdan önce mutlaka en az 1 bardak su için. İsterseniz bu suya limon ya da elma sirkesi ekleyerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.
Sağlıklı Zayıflama

- Un, şeker, tuz ve yağ tüketimini olabildiğince azaltın. Buna karşın tam tahıl ürünleri tüketin. Yeşil çayı günlük 2 bardak tüketmeye çalışın.
- Yemekle birlikte içilen sular sindirim enzimlerinin yavaş çalışmasına doğal olarak kilo almanıza neden olur. Bu yüzden yemeklerle birlikte su tüketmeyin yemekten önce ve sonra yarım saatlik bir süre bekleyin.
- Hazır besinlerden uzak durmaya çalışın. Yapay şeker barındıran yediğiniz her ürün diyet direncinizi kıracaktır.
- Hayatınızdan beyaz ekmeği çıkarın. Tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz.
- Çiğ yenebilecek besinleri çiğ tüketmeye özen gösterin. Aşırı yağlı ve ağır yemeklerden uzak durun.


Related news

  • Zeytinyağlı Pırasa Videosu
  • Kulak Çorbası
  • 40 Kilo Verdim - Röportaj
  • Cinsel Sözlük
  • Yemek Masası Düzeniniz İle Sanatsal Yönünüzü Konuşturun

  • Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama

    Sağlıklı Zayıflama