Süper besin chia tohumu



Süper besin chia tohumu
Süper besin chia tohumu

Süper besin chia tohumu

Chia tohumları son bir iki yıldır günün süper gıdası olarak kabul edilmektedir.
Tüm dünyada fonksiyonel besin olarak tüketilmeye başlanan birçok besin arasında chia da yer almaktadır. Tropikal iklimde yetişen bu tohumun en dikkat çekici özelliği içerdiği yüksek omega 3 yağ asitleri ,yüksek antioksidan , protein ,kalsiyum ve yüksek life sahip olmasıdır. Nötr bir tadı olmasından dolayı her besin grubuyla rahatlıkla tüketilebilir. Kalorisi düşük ,besin içeriği ile çok zengindir.

Vücutta üretilemeyen dışardan besinlerle aldığımız esansiyel yağ asitlerinden olan alfa-linolenik asit (ALA) içeriği yüksektir. İçerisindeki esansiyel yağ asiti içeriği ile kolesterol düşürücüdür (LDL, total kolesterol, trigliserid). İçerisindeki omega 3 ‘denile kalp damar sağlığını korur.Somon balığından daha fazla omega 3 içermektedir. Antioksidan içeriği yüksektir. Kalsiyum, mangan, fosfor ve B grubu vitaminlerden zengindir. Kaliteli bitkisel protein içerdiğinden vücutta emilimi ve kullanımı yüksektir.

Su ile birleştiğinde suyu emerek jelimsi bir yapı kazanarak puding kıvamı alır.Bu şekilde midede uzun süre kalarak tokluk yaratır, iştahı baskılar. Lif içeriği çok yüksek olduğu için sindirimi yavaştır. Bu yüzden diyabet ve insülin direnci bulunan bireylerde kaliteli karbonhidrat kaynağı olarak kullanılabilir. Besin alerjisi ve intoleransı olan kişilerde glüten içermediği için rahatlıkla kullanılabilir. 1 yemek kaşığı chia tohumu 50 kcal, ,1,5 gram protein, 4 gram karbonhidrat ve 4 gram lif bulunmaktadır.

 

Dyt.

Süper besin chia tohumu



Süper besin chia tohumu

Related news

  • 2019 Siyah Takım Elbise Içine Gömlek
  • Tığ İşi Yakadan Başlanan Bebek Yeleği Yapılışı Videolu Anlatımlı
  • Pırasalı Arnavut Böreği Nasıl Yapılır
  • Aktris Gabriella Wright: biyografi, kariyer ve kişisel hayat
  • Laminat Parke Nasıl Silinir

  • Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu


    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu

    Süper besin chia tohumu