Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo 2019

Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo 2019
Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo


Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo

Uygulaması kolay bir diyet arıyorsanızpuan diyeti ile haftada 5 kiloverebilirsiniz.
Size kahvaltı, öğle ve akşam yemek menü seçenekleri sunduk. Günde 18-20 puanı geçmemelisiniz. Bir gün daha az bir gün daha çok puan alarak diyetinizi dengeleyebilirsiniz. D
Diyetin güzel yanı, istediğiniz zaman doyana kadar salata yemeniz serbest. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın

Kahvaltı
3 Puan
1 portakal, 1 dilim tam tahıllı ekmek, salatalık, 1 kase yoğurt çay veya kahve

3 Puan
(1 portakal, 1 greyfurt ve 1 kividen oluşan meyve salatası, 1 yemek kaşığı bal 1 kibrit kutusu az yağlı peynir çay veya kahve

3 Puan
1 bardak sütlü mısır gevreği, 20 gram kuru üzüm çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 2 kivi, çay veya kahve

4 Puan
1 çay bardağı portakal suyu 2 ince reçelli pankek çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ince dilim düşük yağlı peynir, 1 greyfurt, çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı reçelli ekmek, 1 bardak az yağlı süt 2 kivi, çay veya kahve

Öğle Yemeği
6 Puan
250 gram ızgara beyaz balık, 1 kase salata

6 Puan
150 gram ızgara tavuk göğsü
100 gram haşlanmış patates
domates ve soğandan oluşan salata
3 mandalin.

6 Puan
250 gram beyaz balık, 50 gram ızgara mantar. 100 gram patates veya pilav
1 su bardağı yoğurt.

8 Puan
200 gram ızgara somon balığı, 2 yemek kaşığı pilav, 1 elma

8 Puan
200 gram az yağlı et, 100 gram haşlanmış patates, 3 dilim ananas, 1 domatesli peynir.

Akşam Yemeği
6 Puan
200 gram sebze çorbası 100 gram biftek, 50 gram makarna, dilediğiniz bir meyve

6 Puan
Ispanak ve peynirli lazanya, 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 kae salata
100 gram yaban mersini.

8 Puan
70 gram ızgara dana, yoğurtlu salatalık, 6 yemek kaşığı fasulye 1 armut veya elma

8 Puan
200 gram sebze çorbası 50 gram sosis ve 50 gram dana jambon, 200 ml yoğurt

8 Puan
200 gram ızgara biftek, 250 gram bezelye

Açlık kriziniz tutuysa, size 2 puan katacak şu yiyeceklerden birini tüketebilirsiniz.
1 muffin ekmeği
1 armut ve 15 gram çikolata
1 küçük reçelli gözleme
1 dilim tereyağlı tost ekmeği
1 yemek kaşığı reçel
1 küçük dilim çikolatalı kek

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo 2019

Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo 2019

Related news Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo



Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo


Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo


Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo


Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo


Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo


Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo


Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo