Oruç diyeti ile 1 ayda incelin



Oruç diyeti ile 1 ayda incelin

30.03.2019

Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 7

Oruç diyeti olarak bilinen if diyeti ile hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ramazan ayında kilo almamak yada kilo vermek isteyenler oruç diyeti ile 1 ayda incelin.

Oruç diyeti ile 1 ayda incelin

Bu diyetin temelinde gün içerisinde kalori içermeyen su, çay ve kahve gibi içecekleri şekersiz olarak tüketmek ve akşam istediğiniz kadar yemek yer alır. Ramazan ayında oruç tutarken diyette birkaç değişiklik yapılmış olur. Sahurda bol bol su tüketerek gün içerisinde almanız gereken su ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.

Bu diyet ramazan ayında kilo vermek isteyenler için idealdir. Bu diyetin temelinde yer alan gündüz hiçbir gıda tüketmeyip akşam istediğinizi yemek fikri oruç tutma prensibi ile uyumludur.

Bu diyet ile sağlıklı kilo vermek için yapmanız gereken ise,

Mutlaka sahur yapın. Gün içerisinde susuz kalmak sizi hem yorar hemde akşama çok daha fazla yemek yemenize ve midenizde şişliğe neden olur.

Akşam yemeklerine mutlaka çorba ile başlayın.

Vücudunuzun protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ ve vitaminlerden mahrum kalmaması için iftarda dengeli beslenmeye çalışın.

İftarda öncelik olarak çorba ve salatayı tüketin. Sonrasında karbonhidratlı gıdalara geçin. Mideniz dolmuş olacağı için yağlı ve karbonhidratlı gıdaları az tüketmiş olur ve kilo verirsiniz.

Bu diyet uzun vadeli uygulandığında sorun yaratabilir. Ramazan ayı sürecinde uygulamak en idealidir.

Ramazan ayında oruç tutarken çok zorlanmıyorsanız hafif tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz. Kronik rahatsızlıklarınız varsa egzersizleri yapmayabilirsiniz.

Oruç diyeti ile 1 ayda incelin



Oruç diyeti ile 1 ayda incelin

Related news

  • Örgü Bebek Patiği Nasıl Örülür
  • İnversiyon Yöntemi İle Haftada 2 cm Saç Uzatma
  • Bilim Yarışması İçin Son Başvuru Cuma
  • Tablette Play Store nasıl kurulur Tablet için Play Market
  • Edebiyat hazinesi: Puşkin ne işleri yaptı

  • Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 82

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin


    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 39

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 13

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 49

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 39

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 41

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 99

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 75

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 71

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 17

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 18

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 41

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 69

    Oruç diyeti ile 1 ayda incelin 17