Menapoz diyeti

Menapoz diyeti
Menapoz diyeti

menapoz diyeti

MENAPOZ DÖNEMİNDE BESLENME VE DİYET PROGRAMI
Doktor Gürkan Kubilay, menapoz dönemine giren kadınların bir hafta süre ile uygulanabilen menapoz diyeti programını açıkladı. Menapoz diyeti, tüm kadınlar için gerekli olduğu için menapoza giren ya da girmeyen tüm kadınların, okumasını tavsiye ederiz.

1. GÜN
Sabah: Bir bardak portakal suyu, 5 adet bisküvi, bir dilim peynir
Ara öğün: Bir bardak süt
Öğle: Ispanak-havuç-enginar salatası, iki adet köfte, bir meyve, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir adet ananas
Akşam: Bir tabak kahverengi pirinçten pilav, bir tabak yoğurt, bir meyve
Ara öğün: Bir avuç sarı leblebi

2. GÜN

Sabah: Bir bardak elma suyu, 3 adet bisküvi, domates, bir dilim peynir
Ara öğün: Bir dilim ananas
Öğle: Bir tabak sebze çorbası, salata, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir bardak meyveli yoğurt
Akşam: 100 gram balık, bir tabak haşlanmış taze fasulye, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir bardak süt

3. GÜN

Sabah: Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği, salatalık
Ara öğün: Bir bardak portakal suyu
Öğle: Bir adet haşlanmış havuç, iki dilim ekmek, bir adet marul, bir meyve
Ara öğün: Bir bardak domates suyu
Akşam: İki dilim hellim peyniri, bir tabak Brüksel lahanası, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir dilim ananas

4. GÜN
Sabah: Bir bardak ıhlamur, 6 adet zeytin, 2 adet bisküvi, bir dilim peynir, bir meyve
Ara öğün: Bir adet elma ya da üç adet çilek
Öğle: Kaçamak (Dilediğiniz yemek)
Ara öğün: Yarım simit
Akşam: 2 yumurtadan yağsız menemen, salata, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir bardak süt

5. GÜN
Sabah: Ada çayı, bir dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 4-5 zeytin
Ara öğün: 1 dilim ananas
Öğle: Mercimek çorbası, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: 2 top dondurma ya da yarım simit
Akşam: Bir tabak az zeytinyağlı barbunya, salata, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir kase elma ve havuç püresi

6. GÜN
Sabah: Bir adet yumurta, bir bardak süt, bir dilim kepek ekmeği, domates
Ara öğün: 2 adet galeta
Öğle: Bir tabak spagetti, salata, bir meyve
Ara öğün: 3 adet kuru incir veya bir meyve
Akşam: 150 gram balık, salata, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir çay bardağı nar suyu

7.



Menapoz diyeti

Menapoz diyeti

Related news

  • Kadınları Çekici ve Seksi Gösteren 10 Giyim Parçası
  • Günlük Burç Yorumları
  • Elmalı Tart Yapılışı
  • Elie Saab 2019 Koleksiyonu
  • Semizotu Salatası (Yoğurtlu)

  • Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti


    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti

    Menapoz diyeti