Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları 2019

Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları 2019 Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

kilo vermenin bitkisel yolları

kilo vermenin bitkisel yolları

Kilo vermek için ne yapmalı: Kilo vermenin kolay yolları

1 – Kilo vermek için ne içmeli: Yeşil çay ile kilo verme:

Kilo vermek için tüketilebilecek en etkili içecekler arasında yeşil çay vardır. Bu çay türünün kilo verdirici etkisinin yanı sıra birçok sağlık sorununu tedavi edici etkileri vardır.

Yeşil çayın vücut üzerindeki etkileri şu şekilde sıralanabilir:

– Vücut ısısını düzenler

– Yaraları iyileştirir

– Zihinsel dinginlik sağlayarak ruh sağlığını korur

– Kalp sağlığını korur

– Metabolizma hızını arttırır

– Sindirimi destekler

Yeşil çayın düzenli olarak tüketimi metabolizma hızını arttırdığı için kişinin kilo vermesine yardımcı olur. Ancak metabolizma hızının artması vücut direncinin düşük olması nedeniyle görülebilecek hastalıkların da önüne geçer. Özellikle kanıtlanmamış olsa da diyabet ve kanser hastalıklarına karşı önleyici etkisi bulunduğu düşünülmektedir.

Ancak yeşil çayın da fazla tüketilmesi zararlıdır. İçerisindeki kasları gevşeten bileşenler ve sinirler üzerindeki yatıştırıcı etkisi nedeniyle günde 3 fincandan daha fazla içilmemesi gerekmektedir.

2 – Kilo vermek için ne yemeliyiz: Kilo vermek için diyet

Kilo vermek isteyen insanlar genellikle yemeyi keserler. Ancak bu sağlıklı değildir. Önemli olan sağlıklı bir şekilde kilo vermektir. Bunun sağlanması için de sağlıklı besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Düzenli olarak beslenmeyen kişilerde vitamin ve mineral eksiklikleri görülür. Vitaminlerin ve minerallerin vücut içi yapım ve onarım işlemlerinde önemli rol oynadığı da göz önünde bulundurulursa bu besin maddelerinin eksikliğinin sağlık sorunlarına yol açacağı fark edilebilir. Bu yüzden mutlaka düzenli olarak beslenerek kilo vermek gerekmektedir. Eğer spor yapılmıyorsa bile beslenmeye dikkat ederek belli miktarda kilo vermek mümkündür. Beslenme planından şeker, rafine un, doymamış yağ ve benzeri kilo aldırıcı özellikte besin maddelerini içeren gıdalar çıkarılırsa kilo verilebilir.

Uzak durulması gereken gıdalar şu şekilde sıralanabilir:
– Beyaz ekmek

– Yüksek miktarda şeker içeren gıdalar

– Yüksek miktarda tuz içeren gıdalar

– Fast food (hamburger, sosisli, patates cipsi, kola vb gazlı içecekler, tavuk döner ve benzeri gıdalar)

– Hayvansal yağlar

– Bitkisel yağlar

– Fıstık ezmesi

– Çikolata

– Tahin (susam özü ve susam)

– Tereyağı

– Patates

– Ceviz

3 – Kilo vermek için çorba:

En etkili kilo verme işlemlerinden bir tanesi çorba içerek kilo vermektir. İnsanların iştah sistemini beynin hipotalamus bölgesi kontrol eder. Bu karışık mekanizmanın biyolojik sırrı uzun zamandır çözülememişti. Özellikle bağırsaklardaki besin hacminin beyni nasıl uyardığıyla ilgili kısım anlaşılamıyordu. Ancak yakın zamanda çözülen bu karmaşada asıl rol oynayan etkenin “leptinin” adında bir madde olduğu ortaya çıktı. Bağırsağın çeperlerinde, bağırsaktaki besin maddelerinin algılanması ile üretilen bu madde beyni iştah konusunda uyarmaktadır. Ancak tabii ki sadece leptinin ile değil hormonal etkiler de söz konusudur. Özellikle “ghrelin” adındaki hormonun üretimi çok önemlidir. Ghrelin, kişinin acıktığını hissetmesini sağlayan hormondur. Bu hormon mide duvarlarındaki salgı mekanizması tarafından üretilir. Özellikle mide boş olduğu zaman yoğun olarak üretilen bu hormon beyin alıcılarına sinyal göndererek kişinin acıktığını hissetmesini sağlıyor. Kişi karnını besin ile doldurduğunda ise mide duvarları genişlediği için kişi daha az ghrelin üretmeye başlıyor ve tokluk hissi ortaya çıkıyor. Yani tokluk, açlığın olmaması olarak da tanımlanabilir.

Çorba içerek kilo vermek de bu durumdan faydalanarak sağlanır. Açlık ve tokluk hislerinin midenin dolması ya da genişlemesi ile var olduğu göz önüne alındığında tok hissetmek için yapılması gereken şeyin midenin doldurulması olduğu anlaşılmaktadır. Bu yüzden çorba içmek en etkili kilo verme yöntemlerinden bir tanesidir. Gün içerisinde sabah ve öğle öğünlerinde 1 kase çorba içmek mideyi dolduracağı için daha az ghrelin üretilmesini sağlayacaktır. Bu da kişinin akşam yemeğine kadar kendini tok hissetmesi için yeterli olur.

Bunun yanı sıra akşam yemeklerinde de daha az yemek için çorba içilebilir. Hormon üretimi ve beyni bu aç hissettiren sinyali kesmesi biraz süre alır. Eğer akşam yemeği için öncelikle çorba içip 15 dakika kadar yemeğe ara verilirse yemeğin devamında kişi kendini daha tok hissedeceğinden çok fazla yemek yemeyecektir. Bu da kilo vermek için idealdir.

Bunun yanı sıra çorba içmenin faydaları şu şekilde sıralanabilir:

– Çorba içmek özellikle soğuk havalarda zevklidir. Bunun sebebi ise kışın sıcak besinlerin tüketilmesi kişinin içinin ısınmasına ve mutlu olmasına yardımcı olmasıdır.

– Kilo vermek isteyen kişilerin uyguladığı beslenme planları genellikle az miktarda besinler içerir. Tüketilen besinlerin az olması kişinin midesin doldurmayacağı için çorba ile mideyi doldurmak tok hissetmeyi sağlayacaktır. Aynı zamanda kişinin tüketeceği besinlerin azlığı göz doyurmayacağı için çorba ile göz doygunluğunun sağlanması gerekmektedir.

– Çorbanın bir diğer avantajı ise lezzet skalasıdır. Çok çeşitli tatlar içerebilen çorbalar hazırlanabilir. Bu yüzden diğer besin maddelerinde yaşanan tadının beğenilmemesi gibi durumlarla karşılaşma ihtimali düşüktür. Beğenilmeyen bir çorba varsa bu çorba yerine tadı beğenilen bir başka çorba içilebilir.

– Ayrıca çorba içmek yemek süresini uzatacağı için de kişinin doymasına da katkıda bulunacaktır. Özellikle çorbanın yavaş içilmesi ana yemeğe geçene kadar kişinin kendini daha tok hissetmesini sağlar.

Bazı çorbalar kalori değeri yüksek çorbalar olduğu için bu çorbaların tüketilmemesi gerekmektedir.

Kilo vermek için tüketilebilecek olan çorbalar şu şekilde sıralanabilir:

1. Kilo verdiren çorba: Yoğurt çorbası:

Gerekli olan malzemeler:

– 4 kaşık yağsız yoğurt

– 1 yumurta

– 2 kaşık un

– Tuz

Yapılışı:

– 4 kaşık yoğurt bir kasenin içine konur.

– Kasenin içerisine 1 adet yumurta ve 2 çorba kaşığı un ilave edildikten sonra kaşıkla iyice çırpılır.

– Karışımın üzerine 4 su bardağı soğuk su ilave ettikten sonra hepsi bir tencereye konarak kaynatılır.

– Çorba bu şekilde hazırlanmış olur. İsteğe bağlı olarak üzerine taze ya da kuru nane serpilerek servis edilebilir.

– Yoğurt çorbasının 1 kasesi sadece 70 kaloridir.

2. Kilo vermek için mercimek çorbası:

Gerekli olan malzemeler:

– 1 su bardağı kırmızı mercimek

– 1 adet orta boy patates

– 1 adet orta boy soğan

– 1 adet orta boy havuç

– Tuz

– Karabiber

Yapılışı:

– Mercimek bir tencerenin içine koyulur.

– Mercimeğin üzerine patates, soğan ve havuç rendelenir.

– Patates yerine isteğe bağlı olarak 1 adet küçük boy kereviz kullanılabilir.

– Birer tutam tuz ve karabiber ilave edildikten sonra üstüne 2 su bardağı su döküp mercimekler pişene kadar beklemek gerekir.

– Pişen lapa kıvamındaki mercimekler mutfak robotuna konarak akışkan forma dönüşene kadar yüksek hızda karıştırılır.

– Sonrasında 6 su bardağı su ilave edilerek kaynatılır. Çorba hazırlanmış olur.

– Tercihen düdüklü tencerede pişirilirse çorba içerisindeki besinler daha az vitamin kaybına uğrar.

– 1 kase mercimek çorbasında yaklaşık 100 kalori vardır.

Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları 2019

Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları 2019

Related news

  • Sıvı Göz Kalemi Nasıl Kullanılır
  • 2 Haftada 8 Kilo Diyeti
  • Etiket: Dökülen saçlar
  • Oral seks püf noktaları ile Etiketlenen Konular
  • Rüyada Aids Görmek Ne Demektir

  • Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları

    Kilo Vermek İçin Özel Tüyolar: Kilo Vermenin Bitkisel Yolları