Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

Kandaki glikoz seviyesinin düşüklüğü büyük bir sorundur. Özellikle beyin çalışırken glikoza yani kan şekerine ihtiyacı vardır.Kan şekeri düşüklüğünün belirtileri arasında göz kararması, bayılma, halsiz duruma düşme, baş dönmesi ve titreme gibi sorunlar vardır. Bugünkü yazımızdahipoglisemihastalığından, şeker hastalığının nasıl ortaya çıktığını ayrıca kan şekerini düşüren ve yükseltenbeslenme hatalarından bahsedeceğiz. Hipoglisemi rahatsızlığına yakalanmamak için mutlaka bu beslenme hatalarına dikkat ediniz.
Obezite Tip 2 diyabeti dünyada gün geçtikçe artıyor. Bu artışın nedeni unlu, şekerli, doymuş yağlar içeren besinlerin, yapay tatlandırıcılar içeren içeceklerin, fast food benzeri yiyeceklerin tüketiminin artmasıdır. Obezite evresi öncesinde tüketilen bu besinlerle beraber insülin salgısı da artıyor. Sonucunda ise hipoglisemi yanikan şekeri hastalığıkapıyı çalmaktadır. Diyet yaparken de bu sorunla karşılaşmamak için dikkatli olmalıyız.

Hangi besinler hipoglisemi hastalığına neden oluyor?
Kan şekerini dengede tutmak için nasıl beslenmeliyiz?
kan şekeri neden düşer

Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

Öğün Atlama, Aç Kalma
Zamanı gelince yenilmesi gereken öğünün atlanılması kan şekerinin düşmesine neden olur. Halsizlik, baş dönmesi, konsantrasyon eksikliği, terleme benzeri sonuçlar ortaya çıkarır.
Doğrusuise 3 saat ara ile az ve sık beslenmektir. Açlık hissi yerine yemeklerinizi saate göre yemeniz daha sağlıklıdır. 3 ana 3 ara öğün ile beslenerek insülin hormonu düzgün salgılanmasını sağlayın. Böylecekan şekeri seviyesisabit kalır.
Tatlı ve Fast Food ile Beslenmek
Başta çikolata olmak üzere pasta ve fast food gibi yiyeceklerle beslenmek kan şekerini zıplatarak yükseltir ve aniden düşürür.
Doğrusuise kompleks şekerli besinler tüketmektir. Basit şekerler kolay sindirildiği için kana daha çabuk geçer. Kompleks şekerlerin sindirimi daha zordur ve kana yavaş yavaş geçer. Kızartma yerine ızgara, fırın, haşlama besinlerini tüketin. Çikolata, şeker, jelibon yerine kompleks şeker içeren tahıllı ekmek, bulgur pilavı, kepekli makarna, nohut, fasulye benzeri besinleri öğünlerinize ekleyin.
Egzersiz ve Sporu Aç Karnına Yapmak
Kan şekerini düzenleme  ve kontrol etmede egzersiz büyük bir yarar sağlar. Aç karnına yapılan egzersiz baş dönmesi, göz kararması gibi sorunlara yol açar.
Doğrusuise egzersizden 1 saat önce kepekli ekmek, peynir, meyve veya süt, diyet bisküvi, fındık gibi besinler tüketin. Böylece spor sırasında kendinizi daha zinde hissedeceksiniz.
Günlük Kafein Miktarı
Kafein kandaki glikoz seviyesini koruduğu gibi fazla alımında rahatsızlığa davetiye çıkarabilir. Çok fazla çay ve kahve tüketimi çarpıntıya yol açmasının nedeni de budur.
Doğrusuise kahve, çay hatta çikolata gibi besinleri sınırlandırarak tüketmek daha sağlıklı olacaktır.
Beslenme hatalarıhastalıklara ve kilo sorunlarına neden olur. Doğru beslenmeyi öğrenerek hem sağlığımızı korumalı hem de kilo sorununa elveda demeliyiz.


Related news

  • 2016 17 Sonbahar Modasında 11 Gömlek ve Triko Kombinasyonları
  • Kaş doldururken nelere dikkat edilmeli
  • Sağlıklı Diyet Programları
  • Nişan Adetleri (Makas Kesmiyor)
  • Pratik Sade Poğaça Tarifi

  • Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları

    Kan Şekerini Düşüren Beslenme Hataları