Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

Japon diyeti

Japon diyeti

Japon diyeti 14 günlük bir diyet programıdır. Az yağ ve karbonhidrat tüketimine dayalı bir diyettir. Son derece etkili diyetlerden biridir. Hızlı ve dengeli kilo verilmesini sağlar. Kalori alımı az olduğu için 14 günden uzun süre uygulandığında bazı besin eksiklerine neden olabilir. Kilo verme sürecinden sonra verilen kiloların geri alınmaması için sağlıklı ve dengeli bir beslenme planına uyulmaya devam edilmelidir.

Japon diyetiyle zayıflama: Japon diyeti listesi:

Gün 1

Kahvaltı:1 fincan şekersiz sade kahve ya da çay

Öğle yemeği:1 adet haşlanmış yumurta ile zeytinyağı ve limon suyu soslu taze doğranmış domates ile marul salatası

Akşam yemeği: Marul ile zeytinyağlı salata ve balık ızgara

Gün 2

Kahvaltı:1 dilim yağsız peynirli tost, 1 fincan şekersiz kahve

Öğle yemeği: Zeytinyağı ile marul salatası ızgara ya da buharda pişmiş balık

Akşam yemeği: 1 kase az yağlı yoğurt, 1 porsiyon ızgara dana bonfile

Gün 3

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz sade kahve

Öğle yemeği:Zeytinyağı, limon suyu sosu ile 1 adet haşlanmış havuç, 1 adet haşlanmış yumurta

Akşam yemeği: 1 adet elma

Gün 4

Kahvaltı:1 fincan şekersiz sade kahve

Öğle yemeği: 1 adet elma, 1 adet yabani havuç ile 1 fincan şekersiz rezene çayı

Akşam yemeği: 1 porsiyon ızgara dana bonfile, 2 haşlanmış yumurta, zeytinyağı ile marul salatası

Gün 5

Kahvaltı:1 adet taze havuç ile limon suyu ve zeytinyağı sosu

Öğle yemeği:2 su bardağı tuzsuz domates suyu, ızgara ya da haşlama balık

Akşam yemeği:Haşlama ya da ızgara balık ile 1 kase marulve roka salatası

Gün 6

Kahvaltı: 1 kase şekersiz sade kahve

Öğle yemeği: Zeytinyağı ya da buharda pişmiş havuç ile marul salatası, haşlama ya da ızgara tavuk göğüs eti

Akşam yemeği: Zeytinyağı ve limon suyu sosu ile 2 adet haşlanmış yumurta, yağsız havuç salatası

Gün 7

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz siyah çay ya da yeşil çay

Öğle yemeği: Izgara dana bonfile ve herhangi bir meyve

Akşam yemeği:1 kase sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Bu diyet programı 8 ila 14 gün tekrar edilir. Bu süreçten daha fazla uygulanmamalıdır. Kilo vermeye yardımcı olan bir diyet aynı zamanda genel sağlık için de son derece faydakdır.

Diyetin artıları

Japon diyeti diğer diyetlere nispeten hızlı sonuçlar verir. Verilen kilolar kalıcıdır. Sonradan kilo alınmasını engeller. Söylenildiği gibi harfi harfine uygulandığında kısa sürede kıi berilmesine yardımcı olur.

Diyetin eksileri

Bu diyet uzun süre uygulandığında çeşitli sağlık sorunları oluşabilir. Gerekli mineral ve vitaminlerin alınmaması kilo vermeyi de zorlaştırabilr.

Japon diyeti boyunca az kalori alınır. Bu nedenle yorucu egzersizlerin yapılması önerilmez. Diyet listesine uyulmalıdır. Öğün atlanmamalıdır. Her gün her öğün aynı saatlerde yapılmalıdır. Öğünlerde besin değşiklikleri yapılacaksa kalori açısından birbirine deng gıdalar tüketilmelidir.Diyet boyunca çay ya da kahve şekersiz olarak tüketilmelidir. Yüksek kalorili besinlerden uzak bir diyet olan japon diyetine ek olarak uyku düzenine de dikkat edilmelidir. Her gün düzenli olarak 8 saat uyunması önerilir. Diyet bittikten sonra da beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Bir anca yüksek kalorili ve yağlı besinler tüketilmemelidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme tarzı benimsenmelidir. Diyet sonrasında egzersiz ve spor yapılarak verilen kiloların alınması engellenebilir. Kilo alımını önlemenin yolu doğru besinler tüketilmesi ve hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesidir.

Related news

  • Saçlara Ne İyi Gelir: Saçlar İçin Hindistan Cevizi Yağı
  • Cilt lekelerinden kurtulmanın tam zamanı
  • Aşkta Kaçan Kovalanır mı
  • Bepanthol Baby Ekstra Koruma Pişik Merhemi
  • Zayıflamak Önemli, Daha Önemlisi Sağlık

  • Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti

    Japon Diyetiyle Kilo Verme: Japon Diyeti