Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

daha hızlı kilo vermenin yolları

daha hızlı kilo vermenin yolları

Kilo vermek için birçok diyet ve egzersiz programı vardır. Bu programlar belirli sürelerde istenilen kiloya düşmeye yardımcı olur. Daha hızlı kilo vermek için ise bazı önerilere uyulması tavsiye edilir.

Daha hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler: Hızlı kilo verme yöntemleri:

1.) Hızlı kilo vermek için ne yapmak gerekir: Su tüketimi

– Daha hızlı kilo verilmesi için ilk yapılması gereken tüketilen su miktarının artırılmasıdır. Her gün düzenli olarak 3 litreye yakın su içilebilir. Suyun yanı sıra sebze ve meyve suları da önerilir.

– Su ve sıvı alımının artırılması vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır.

– Suyun içerisinde biraz nane yaprağı eklenmesi suyun tadının daha iyi olmasına yardımcı olacaktır.

2.) Hızlı kilo vermenin sırları: Karbonhidratlar

– Karbonhidrat tüketimine dikkat edilmelidir. Basit karbonhidratlar; beyaz ekmek, makarna ve pirinç yerine; kahverengi pirinç, kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği ve kepekli makarna tüketilebilir.

– Bu önerilere dikkat edilmesi karın bölgesinde şişlik oluşmasını engeller. Aynı zamanda sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.

3.) Hızlı kilo verdiren egzersizler

– Her gün düzenli olarak 30 dakika kadar egzersiz yapılmalıdır. Ayrıca aktif bir yaşam tarzı sürdürülmesi önerilir. Sportif ve sosyal aktivitelere katılınması gerekir.

– Dans, yüzme, bisiklet ya da koşu ve yürüyüş eğersizleri yapılabilir.

4.) Stres

– Kilo verme sürecinde stres seviyelerinin düşürülmesi önerilir. Bu nedenle düzenli olarak yoga ya da meditasyon yapılabilir.

5.) Abur cuburlar

– Abur cubur besinlerden uzak durulmalıdır. Bu besinlerin tüketilmesi vücutta gereksiz yağ birikmesine neden olur.

– Kızartma ve yağlı gıdalar yerine daha sağlıklı olan sebze ve meyvelerin tüketilmesi önerilir.

6.) Hızlı kilo verdiren bitkiler ve sebze suları

– Sebze sularının düzenli olarak tüketilmesi detoks etkisi yaratır. Sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır.

– Her gün düzenli olarak brokoli, ıspanak ya da lahana suyu tüketilebilir.

7.) Hızlı kilo verme kürü: Yeşil çay ve limon suyu

– Limon suyu yağların hızla yakılmasını sağlar. Kalori yakımını hızlandırır. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırarak kilo verme sürecini olumlu etkiler.

– Her gün özellikle sabahları aç karna bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenerek tüketilebilir.

– Yeşil çay da önerilen çözümlerden biridir. Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. Demlenmesi için bir süre beklenir. Ardından günde 3 kez çay şeklinde tüketilir. İçerisine biraz limon suyu da eklenebilir.

Hızlı kilo vermek için diyet programı:

8.) Protein alımı

– Protein alımı da artırılabilir. Protein, vücuttaki kas kütlesinin artmasını sağlarken aynı zamanda yağ kütlesini azaltır.

– Süt ve süt ürünleri yağsız olarak tüketilmelidir. Ayrıca yumurta da düzenli olarak tüketilebilir.

9.) Sağlıklı yağlar ve omega 3 yağ asitleri

– Trans yağlar yerine daha sağlıklı yağların tüketilmesi önerilir. Ayrıca omega 3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar da beslenme düzenine eklenmelidir.

– Her hafta düzenli olarak uskumru, ringa ya da ton balığı gibi yağlı balıklar tüketilebilir. Keten tohumu da omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu nedenle mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

Daha hızlı nasıl kilo verilir?

– Gün içerisinde kesinlikle aç kalınmamalıdır. Aç kalınması metabolizmanın yavaşlamasına neden olurken aynı zamanda kilo verme sürecini olumsuz etkiler.

– Öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Özellikle kahvaltı en önemli öğündür. Besleyici ve sağlıklı besinlerin tüketilmesi gerekir.

– Kilo vermek için hap ya da ilaçlar kullanılmamalıdır. Kilo vermeye yardımcı olarak satılan haplar, genel sağlığın olumsuz etkilenmesine neden olur. Beyin kanaması ya da kalp krizi riski gösterir.

– Kilo vermek için kardiyo egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır. Bu egzersizler kasların daha sağlıklı kalmasına yardımcı olurken yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

– Şekerli besinlerin tüketimine kısıtlama getirilmelidir.

Related news

  • Yıpranan saçlara doğal saç spreyi
  • Beren Saat Makyajı Sırrı
  • Yatak Odası nokta org hakkında
  • HGS Cezası Nasıl Sorgulanır
  • Sakinleştiren mis gibi kokular

  • Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

    Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler: Hızlı Kilo Vermenin Yolları