Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri


Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı zayıflama yöntemleri

Hızlı zayıflama yöntemleri

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uygun diyet programlarına ek olarak bazı önerilere de uyulmalıdır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı için bir diyetisyene başvurulabilir. Diyet ve düzenli spor ile istenilen kiloya hızlı bir şekilde düşülebilir. Hızlı kilo vermek için bazı önerilere de uyulması tavsiye edilir.

Hızlı kilo verme önerileri: Sakız çiğnemek

Hızlı kilo vermek için iştahın bastırılması gerekir. Bu nedenle gün içerisinde öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir. Sakız çiğnenmesi tükürük akışını uyarır ve mide sağlığının korunmasını sağlar.

Hızlı zayıflamanın formülleri: Köri yaprakları

Hızlı kilo vermek için bitkilerden de faydalanılabilir. Özellikle köri yaprakları yağ yakıcı özellikleri ile bilinir. Anti-obezite ve lipit düşürücü etkiye sahip olan köri yaprakları zayıflama sürecini hızlandırır. Kolesterol ve trigliserid seviyelerinin düşmesine de yardımcı olur.

Hızlı zayıflamanın püf noktaları: Bal

Bal; protein, su, doğal şekerler, lif ve sodyum ile demir, potasyum, fosfor, çinko ve kalsiyum gibi mineraller açısından son derece zengin bir besindir. Fazla kiloların verilmesine yardımcı olur ve enerji seviyelerinin yüksek kalmasını sağlar. Kalp ve damar sağlığı için de son derece faydalıdır. Her gün aç karna bir bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı bal eklenerek tüketilebilir.

Hızlı kilo verme diyeti: Dengeli beslenme

Hızlı kilo vermek için uygun ve dengeli bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Yağlı ve kalorili besinlerden uzak durulmalıdır. Yağ, şeker, nişasta gibi besin öğelerinin çok fazla tüketilmesi kilo alınmasına neden olur. Bu nedenle bu besinler olabildiğinde az tüketilmelidir. Daha çok taze sebze ve meyve tüketilmesi önerilir. Protein açısından zengin besinler de beslenme düzenine eklenmelidir. Protein kaynağı olan gıdalar kas hacmini artırırken yağ hacmini azaltır. Özellikle yağsız kırmızı et, tavuk ya da hindi göğüs eti, yağsız süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Lif açısından zengin gıdalar da kilo verme sürecinde tüketilebilir. Lif içeriği yüksek olan gıdalar sindirim sağlığını geliştirir.

Yağlı ve kızartma besinler yerine tüm besinler haşlanarak ya da ızgarada hazırlanabilir. Sabahları kahvaltıda haşlanmış yumurta ya da sebzeli omlet ile yağsız beyaz peynir tüketilebilir. Alternatif olarak 1 kase yulaf ezmesi ile 1 bardak yağsız süt önerilir. Bu besinlerin tüketilmesi iştahı da azaltır. Gün boyu yemek yeme isteğinin kontrol altına alınmasını sağlar.

Hızlı kilo vermek için ipuçları

Gazlı içecekler, hazır meyve suları ve cips gibi besinler tüketilmemelidir. Bu tür içecekler yerine bitki çayları; cips gibi abur cuburlar yerine yoğurt ya da meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir.

Akşam yemeği en geç saat 6 ya da 7 gibi yenmelidir. 7’den sonra tüketilen besinler metabolizmayı yavaşlatır.

Kilo vermek için kalori hesabı yapılabilir. Gün içerisinde 1200 ila 1400 kalori alınması kilo vermede etkili olacaktır. Ancak harcanan kalori miktarının bu miktardan daha fazla olması gerekir.

Öğün aralarında bir avuç badem ya da fındık da tüketilebilir. Bu tür kuruyemişler sağlıklı yağlar içerir. Bu yağlar sayesinde kilo vermeyi hızlandırır ve genel sağlık için faydalıdır.

Her gün düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ya da aerobik egzersizleri haftada 5 gün yapılmalıdır.

D vitamini eksikliği kilo vermeyi zorlaştırır. Bu nedenle yeterli miktarda D vitamini alınmalıdır. Besinlerden alınabilecğei gibi güneş ışığından da alınabilir. Yazın özellikle sabah ve akşamstü saatlerinde güneşlenilmesi önerilir.

Tüm bu öneriler Iştahın azaltılmasına yardımcı olur ve kilo vermeyi hızlandırır. Kilo verme süreci oldukça zorlu bir süreçtir. Bu süreçte motivasyon yüksek tutulmalı ve stres en aza indirgenmelidir.


Related news Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri



Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri


Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri


Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri


Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri


Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri


Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri


Hızlı Kilo Verme Yolları: Hızlı Zayıflama Yöntemleri