Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı kilo vermekhepimizin en çok istediği zayıflama şeklidir. :) Ancak hızlı kilo vermenin görsel olarak avantajları olsa bile bazı durumlarda dezavantajları da bulunmaktadır. Özellikle mezuniyet töreni, düğün veya çeşitli organizasyonlara çok az bir süre kalahızlı kilo verdiren diyet listeleriile kısa sürede kilo vererek daha fit görünmeyi hedefleriz.

Sizler için aşağıda incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz1 haftada 5 kilo verdiren diyetlistesi ile kısa süredekiloverebilirsiniz. Ancak diyetin çok uzun vadeli uygulanması tavsiye edilmez, 1 hafta uyguladıktan sonra 1 hafta ara vermeli ve yeniden uygulamalısınız.

Aşağıdahızlı kilo verdiren diyet listesive buna yardımcı olacak ve daha çok kilo vermenize yardımcı olacak faktörleri inceledik.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Aşağıda verdiğimiz listeyi uygulayarak haftada ortalama olarak 5 kilo verebilmeniz mümkün olacaktır.

1 Hafta uyguladıktan sonra 1 hafta ara vermeyi unutmayınız.

Sabah Kahvaltısı

* 1 Adet yumurta veya 1 ince dilim az yağlı peynir.

* 2 İnce dilim çavdar veya kepekli ekmek.

* Bol miktarda mevsim yeşillikleri. (tere, dereotu, roka, kıvırcık ve maydanoz)

* 3 – 4 Adet zeytin.

* 1 veya 2 fincan şekersiz çay. (Aslında sınırsız olarak şekersiz çay tüketebilirsiniz ancak çok fazla tüketilmesi kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır.)

Ara Öğün

* 1 Kase yoğurt veya 1 çay bardağı kadar inek sütü. Eğer lezzetini seviyorsanız sütün içerisine çok az miktarda kahve ilave ederek kafein oranını arttırabilirsiniz. Bu sayede metabolizmanızı arttırıcı etkileri fazlalaşacaktır.

Öğle Yemeği

* Avcunuzun içi kadar yağsız kırmızı et, tavuk eti veya balık.

* İnce 1 dilim çavdar veya kepek ekmeği.

* Mevsim yeşilliklerinden oluşan bol yeşillikli salata.

* Az yağlı yoğurt ile hazırlanmış 1 su bardağı az tuzlu ayran.

Ara Öğün

* 2 yemek kaşığı yulaf ile 1 su bardağı yoğurt

* 1 Adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

* 1 Porsiyon çorba

* 1 Kase yoğurt

* 1 Adet mevsim meyvesi

*1 Porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği

Diyeti Uygularken Daha Çok Kilo Verdirecek Faktörler

* Günlük yarım saat ile 45 dakika arası hafif tempolu yürüyüş metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.

* Buna ek olarak günlük 1.5 ile 2 litre arasında su tüketimi metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayarak kilo verme hızınızı arttıracaktır.

* Son olarak bağırsaklarınız yavaş çalışıyorsa damak zevkinize göre günde 2 sefer olmak üzere ara öğünlerde bitki çayı tüketebilirsiniz.

Yukarıda uygulamasını vermiş olduğumuzhızlı kilo verdiren diyet listesiuygulanırken 1 hafta uyguladıktan sonra 1 hafta ara vermelisiniz. Buna ek olarak tansiyon hastaları, kalp hastaları, kronik rahatsızlıkları bulunanlar, hamileler ile düzenli ilaç kullanan bireylerin diyeti uygulamadan önce doktorlarına danışmalarında fayda var.






Related news

  • Tarçınlı süt ile kilo verme
  • 3 Dakika Tatlısı Videosu
  • Ayçekirdekli ekmek tarifi
  • Kaşarlı Peynirli Pide Videosu
  • SODALI TEPSİ BÖREĞİ

  • Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi


    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi