Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin 2019

Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin 2019 Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

Çok fazla kilolu ve denemekonunla dövüşmek için. Bunun için açlık çekiyorlar, çeşitli diyetlere oturup spor yapmak, akupunktur seanslarına katılmak ve çok daha fazlası var. Evde haftada 10 kilo vermeyi öğrenmek istiyorsanız, öncelikle hızlı kilo kaybının sağlığınıza zarar verebileceğini unutmayın. Tüm diyetisyenler ve doktorlar size tek bir sesle kilo vermenin imkansız olduğunu söyleyecektir. En uygun kilo kaybı haftada bir kilogramdır. Tabii ki, hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerektiğinde yaşamda durumlar var. Bir düğün ya da önemli bir parti olabilir, belki de hayalinizin erkeğini buldunuz, ve bir hafta içinde onu tanımak için fırsatınız olacak ve figürünüzle çok mutsuzsunuz. Emin olun - haftada 10 kg zayıflama oldukça mümkündür. Sabrınız var, irade gücüne ve kazanma arzusuna ihtiyacınız olacak. O zaman başaracaksın.

Böyle önemli bir konuda en önemli şey sizinbaşarılı olacağına dair olumlu bir tutum. Mümkün olduğu kadar sık ​​tekrarlayın, kilo veriniz sizin için çok önemlidir. Fazla kilo ile geride bıraktığınızda, birçok hastalığı unutursunuz. Sonuçta, obezitenin arka planında tam olarak çok sayıda hastalık meydana gelir. Diyetinizi değiştirdiğinizden emin olun. Evde haftada 10 kilo kaybedeceğinize dair bir diyet kararı seçmiş olsanız bile, herşeyi şiddetli bir şekilde başlatmayın. En iyi çözüm kilo verme için kendi diyetinizi geliştirmektir. Örneğin, ilk gün tatlılar ve unları unutalım, ertesi gün diyet et ve sütünden uzak durun. Ve üçüncü günden beri sert bir diyete başlıyor. Böylece vücudunuza fazla stres atmayacaksınız.

En uygun çözüm, kilo vermenin 10 kgevde bir hafta boyunca, bir çözüm olacak - hemen hemen hiç yemek için bir şey yok. Yani kesinlikle kilo vereceksin, emin ol. İlk gün, hiçbir şey yememeye çalış. Maden suyu şişeleri yeterlidir. Birkaç resepsiyona bölün. İkinci günde, bütün gün sekiz yüz mililitre süt ayırın. Yatmadan önce bir elma ye. Üçüncü gün tekrar, ilk günün menüsünü tekrarlayın - yani, hiçbir şey yemeyin, sadece tüm gün maden suyu içirin. Dördüncü gün, ayçiçek yağı ile sebze salatası ile sizi memnun edecektir. Gerçekten, bir çorba kaşığı yağ yeterli olacaktır. Salatayı üç porsiyona bölün. Ayrıca, iki bardak maden suyu veya şekersiz çay içmek gereksiz değildir. Ertesi gün 800 mililitrelik süt içtikten sonra altıncı günde normal olarak yemeye başlarız: kahvaltıda bir yumurta ve küçük bir bardak çay içeriz. Öğle yemeği için yüz gram sığır eti ve yüz gram konserve bezelye izin verilir. Elma yiyin, sonra akşam yemeği için - yine bir elma, ve yatmadan önce de aynısını yapın. Gün içinde geçen gün az yağlı bir süzme peynir, bir bardak süt veya yağsız yoğurt yiyebilirsiniz ve akşamları şekersiz çay içebilirsiniz. Böyle oruç günlerini kullanarak evde haftada 10 kilo kaybetmeden önce, kendinize böyle bir fedakarlık için hazır olup olmadığınızı sorun. Sadece güçlü iradeli insanlar bu modda bir hafta boyunca kendilerini yemeye zorlayabilirler. Ancak olumlu yönler de var. Ve bir hafta boyunca yemeklere harcanmanıza gerek yok ve kilo aslında azalır. Öyleyse git.

Ve yine de, eğer zaman izin verirse, o zamanDaha yavaş kilo vermek daha iyidir. Bu, organizma için daha yararlıdır ve bazı gıdalar hariç, daha önce olduğu gibi yediğiniz bir diyette olmanız daha hoş olacaktır. Sorunun en iyi cevabı: iki haftada 10 kg'a kadar kilo vermek, bir Japon diyetidir. Burada iki hafta boyunca tatlı, tuzlu, gazlı su ve alkollü içecekleri yiyemezsiniz. Açlıktan ölmeyeceksin, çünkü her gün yeterince besleyici. Kahvaltı için tüm günlerde bir fincan şekersiz kahve veya yeşil çay içeriz. İlk gün öğle yemeğinde iki pişmiş yumurta, bir domates ve bir çorba kaşığı ayçiçek yağı ile bir lahana salatası yemelisiniz. Akşam yemeği için, tuz 200 gram pollock olmadan kızartın ve tekrar, tereyağı ile taze lahana salatası yiyin. Öğle yemeğinde ikinci gün kızarmış balık, tuzsuz aynı pollock, lahana salatası ve akşam yemeği - biraz haşlanmış et ve yüzde bir kefir bardağı olacak. Üçüncü gün özellikle mutlu olmayacak. Sonuçta, bu gün öğle yemeğinde çiğ bir yumurta içmek ve haşlanmış bir havuç yemek gerekir. Ama akşamları lezzetli bir elma yersin. Ertesi gün öğleden sonra, kereviz kökünü öğütün, kızartın ve mümkün olduğunca yiyin. Akşam yine elmalar. Öğle yemeği için beşinci günde, haşlanmış göğüs ve akşam yemeği için herhangi bir miktarda elma olacak. Altıncı gün - akşam yemeği için, herhangi bir meyve, akşam yemeği için - haşlanmış dana ve yoğurt. İlk haftanın son günü, önceki günün rasyonunu alın. Sonra ilk günün rasyonuna tekrar başlayın. Ve böylece ikinci haftanın sonuna kadar. Bu diyet kilo vermenize ve sonucu korumaya yardımcı olur.

Herhangi bir diyetten önce, doktorunuza danışın, bu tür diyetlerde oturmak için herhangi bir kontraendikasyonunuz olup olmadığını söyleyin.

Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin 2019

Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin 2019

Related news

  • Karpuz Neden Sağlıklı Yaz Atıştırmalığıdır
  • Kendi E-Ticaret İşinizi Nasıl Kurarsınız
  • Not için usta: yaz sarafanlar kendi ellerinde
  • Çay Kaç Dakikada Demlenir
  • Bisiklet Formula - bütçe kategorisinde favori pazar

  • Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin


    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin

    Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin