En Etkili Diyet

En Etkili Diyet

İkinci aşamaya seyir dönemi denir. Gerçek kilo kaybı bu dönem iççinde yaşanır. Bu aşamada devreye sebzeler girer. Bazı günler sadece protein tüketirken bazı günler buna sebze ilave ederek aşamayı sürdürüyorsunuz. Hedef kilonuza ulaşana kadar evreye devam etmelisiniz. Üçüncü aşama konsolidasyon aşaması olarak isimlendirilir. Bu dönemde her gün protein ve sebzeyi birlikte tüketebilirsiniz. Bu aşamada ödülünüz hafta içinde 1 ya da 2 gün karbonhidrat tüketebilmektir. Hafta içinde 2 öğünde dilediğiniz bir yiyeceği tüketebilirsiniz. Bu aşamada verdiğiniz kilo başına beş gün koyarak süreyi belirleyeceksiniz. Son olarak dördüncü aşama yani istikrar aşamasına gelirsek; normal beslenme şeklinize dönebilirsiniz ama dikkat edeceğiniz tek nokta var. Haftada bir gün, Perşembe günleri dukan diyetinin ilk aşamasında protein evresini uyguluyorsunuz. Son aşama kilo koruma aşamasıdır.


Related news

  • Yeni yılda BABORGANIC ile ışıldayın
  • Karatay diyetinin sırları
  • Keçeden Rüzgar Gülü Yapımı Videolu Anlatım
  • Çikolatalı Çubuk Kurabiye Tarifi
  • Butlu Şehriye Pilavı Tarifi

  • En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet