Şekeri Düşüren Yiyecekler 2019

Şekeri Düşüren Yiyecekler 2019 Şekeri Düşüren Yiyecekler

Şekeri Düşüren Yiyecekler

Şekeri Düşüren Yiyecekler

Kanımızda belirli bir oranda var olan glukoz seviyesini temsil eden diyabet halk arasında da şeker hastalığı olarak biliniyor. Gayet yaygın bir hastalık olmasına rağmen artık yaş grubu olarak daha genç kuşaklara sıçramış durumdadır. Genellikle orta yaştan sonra rastlanan bir rahatsızlık olmasının yanı sıra şekeri düşüren yiyecekler ve şekeri yükselten besinler halk tarafından kulaktan kulağa dolaşmaktadır.

Şeker ölçüm cihazıyla diyabet seviyesini daha doğrusu glisemik indeks seviyesini bilmeden alınabilecek bir besin şekerin dalgalanmasına sebep olabilir.Bu yüzden doktorunuza danışmadan kulaktan doğma bilgilerle hareket etmemenizi öneriyoruz. Çünkü kanınızda meydana gelebilecek ufak bir değişimin pıhtıya yol açma riski çok yüksek olacaktır. Sonucunda ise kısmi ya da tamamen felç geçirme gibi ağır sonuçlarla karşılaşmanız muhtemeldir.

Glisemiks indeks olarak adlandırılan ve GI seviyesi ismiyle anılan ibare kan şekerinin yükselmesini ya da düşmesini dengede tutan bir faktördür. Bu yüzden de şeker düşüren besinler arasında sıkça dile getirilen bir tanımdır. Hastalarında birçoğunun gündeminde yer aldığını söyleyebiliriz. Beslenme alışkanlıkları diyabet hastalarının hayatı boyunca değiştirmesi gerektiği bir durumu sembolize eder. Sağlıklı bir yaşama devam etmenin altın kuralı buradan geçer diyebiliriz.

Şekeri Ne Düşürür?

Şekeri düşüren yiyecekler arasında halk arasında en çok bilineni ve tercih edileni ekşilerdir.Limon en kolay bulunabildiğinden burada ilk tercih olmaktadır.Bunun haricinde kan şekerini dengeli bir düzeyde tutmayı başarmak çok önemlidir. Tansiyon gibi rahatsızlıkların başında da bu etkenler yer almaktadır. Kan şekeri için diyet önerileri yapmanız gerektiğini unutmamalısınız.

  • Limon

Limon gerek asidik yapısından ötürü gerekse içeriğinden ötürü glisemik indeksi etkileyen en önemli besinler arasındadır. Birinin şekeri yükseldiği an şekeri düşürmek için yenilir ve kısa sürede şeker dengesini korumasıyla bilinir. Bu yüzden deşeker hastalarında ani yükselmeleri önlemek amacıyla mutlaka bulundurulan bir besindir.

 

 

  • Elma Sirkesi

Hemen hemen limonla benzer içeriğe sahip olanelma sirkesinin yine şekeri kısa sürede düşürme gibi bir etkisi olduğunu biliyoruz.Ekşi limonu yiyememe gibi bir eğilime sahipseniz elma sirkesi sizin için bir alternatif niteliğindedir.

 

 

 

  • Keten Tohumu

Besin lifi açısından en zengin gıdalar arasında yer almasının dışında yağ asidi içerdiği için vücudun her zaman ihtiyaç duyacağı yiyecekler arasındadır. Sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsak Omega 6 ve PMHE 3 açısından ihtiyacımızı karşılayabilmek için tüketmemiz gerekmektedir. Aynı zamanda şeker oranını ve kanın glisemik indeksini dengeleyebilmek adına tercih edilir.

 

  • Tarçın

 

Tarçın ileri seviye şeker hatalarına önerilmez.Keza kan üzerinde sulandırıcı bir etkiye sahip olan ilaçlar şeker ve tansiyon hastaları için kaçınılmazdır. Bu ilaçlarla birlikte alınabilecek tarçın ise ciddi bir risk oluşturuyor.Ancak ilaç kullanımı yapmıyorsanız tüketebileceğiniz bir şeker düşüren besindir.

 

  • Badem

Gün içerisinde bir avuç kadar tüketmenizin sağlığınıza yararlı olacağı bademi şekerinizi düşürmek içinde kullanabilirsiniz.Günlük şeker dalgalanmasını engelleyebilmek için 10-12 adet badem yemeniz yeterli olacaktır.Tabi ki fazla yendiğinde doğal yağından ötürü farklı sorunlar gözlemlenebilir.

 

 

  • Patates

Aslında yalnızca tatlı patates bu durumda kullanılabilir ve glisemik indeksi istenilen seviyelere çekebilir. Fakat haşlanmış olarak tüketilmesi tercih edilen patatesin şekeri düşürmek için kullanılan besinler arasında en teferruatlısı olduğu için pek tercih edilmez.

 

 

Glisemik İndeksin Düşmesi Şekeri Etkiler Mi?

Karbonhidrat yönünden yüksek olan besinler glisemik indeksi yükselterek şekerin de yükselmesine sebep olabilir. Ki yüksek şekerle başa çıkabilmek için yediğiniz içtiğiniz şeylere fazlasıyla özen göstermeniz gerekir. Bu durumda Glisemik indeksi düşük olan gıdalar tüketmeniz kan şekerinizin daha yavaş yükselmesine olanak tanıyacaktır. Tam tersine glisemik indeksi yüksek olan yiyeceklerde bulunmaktadır. Bu besinlerin listesine ise aşağıdan erişebilirsiniz.

  • Glisemik İndeksi Düşük Olan Besinler

Kepek, buğday, bezelye, patlıcan, brokoli, çavdar, havuç, soya sütü, az yağlı süt ve süt ürünleri, lahana, mantar, biber, marul, yeşil fasulye, brokoli, karnabahar, elma, armut, greyfurt, erik, kiraz, kuru kayısı ve soğandır.

  • Glisemik İndeksi Yüksek Olan Besinler

Karpuz, kavun, baget, kabak, beyaz pirinç, dondurma, beyaz ekmek, pirinç gevreği, patates kızartması.

Şekeri Düşüren Yiyecekler 2019

Şekeri Düşüren Yiyecekler 2019

Related news

  • Bazlama TarifiYumusacik cok lezzetli peynirli ekmek -Yemek Tarifleri
  • Hamilelikte tadınız tuzunuz kaçmasın
  • Bağırsakları Çalıştıran Meyveler ve Yiyecekler
  • Yanlış Zayıflama Yöntemleri
  • Yeni Dekorasyonlarla Eviniz Cıvıl Cıvıl

  • Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler


    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler

    Şekeri Düşüren Yiyecekler