Diyette Ara Öğün Seçenekleri

Diyette Ara Öğün Seçenekleri

Sağlıklı zayıflamadaara öğünlerdeki atıştırmalıklar çok önemlidir. "Diyette ara öğünler olmalı mı?" sorusunu burada cevaplayalım. Olmalıdır çünkü; öğünlerde yediğimiz küçük atıştırmalar açlığımızı bastırdığı için ana öğünlerde daha az yemek yeriz. Küçük atıştırmalar aynı zamanda gün içinde enerjimizin yenilenmesine ve dikkat eksikliğinin azalmasını sağlar.
Yazımızın devamındaAra öğünlerde ne yemeli?Diyette ara öğünde neler yenir?konularına örnekler verilecektir.

diyette ara öğün

ARA ÖĞÜNÜN 4 AMACI VAR 1- Kalori hesabımızı tamamlamak.
2- Vücudumuzun kan şekeri dengesini sağlamak.
 3- Dikkat ve konsantrasyon eksikliğimi azaltmak.
 4- Ana öğünlerde çok fazla yemek yemeyi engellemek.

Kalorisi Az Atıştırmalar Nelerdir?

  • Az yağlı yoğurt 100gr – 50 kcal
  • 10 gr İnek sütünden beyaz peynir
  • Doğal yoğurt 100 gr -52 kcal
  • 100gr domates suyu - 45 kka
  • Kaşar peyniri 10 gr – 37 kcal

Kalorisi az tatlılar

  1. Peynir veya yağsız lor ile kuru incir.
  2. Herhangi bir meyve püresi ile yağsız yoğurt.
  3. Düşük kalorili kurabiye.
  4. Kuru kayısı.
  5. Kuru erik.
  6. Kuru üzüm.
  7. Elma.
  8. Hurma.
  9. Lolipop

Tuzlu Atıştırmalar

Ayçiçeği veya kabak çekirdeği
Süzme peynir ile 1 domates
Tuzlu badem
Az yağlı süzme peynir ve tuz az fırınlanmış patates
Bisküvi veya mısır ekmeği, az yağlı süzme peynir
Ayçiçeği veya kabak çekirdeği
Süzme peynir ile 1 domates
Kepekli bisküvi çeşitleri

İkiöğün arası 150 kaloriden az 10 Aperatif

3 Yulaflı kurabiye : 120 kalori
1 kase az yağlı yoğurt : 60 kalori
2 çay kaşığı fıstık ve 1 orta boy elma : 135 kalori
1 su bardağı süt : 120 kalori
3/4 su bardağı beyaz peynir: 142 kalori
21 badem : 147 kalori
2 kivi : 95 kalori
5 yemek kaşığı kurutulmuş kiraz : 125 kalori
3 küçük havuç : 60 kalori
Dikkat:Diyette Ara Öğün seçenekleribesinlerinden çok fazla tüketmeniz halinde kilo vermek yerine kilo alırsınız. Küçük, az miktarlarda tüketmeniz sizin yararınıza olacaktır.

Related news

  • Aloe vera nasıl kullanılır
  • Plajda Makyaj Yapma İpuçları
  • Saçlar için Yeni Trend: Bronde Sarısı
  • Spor öncesi bir fincan kahve
  • Kurdele tatlısı sivas ile Etiketlenen Konular

  • Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri

    Diyette Ara Öğün Seçenekleri