Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri 2019

Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri 2019 Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

Kilo verirken hem metabolizmanın yavaşlamasını engellemek hem de açlık krizine girip diyetten vazgeçmemek için ara öğünler oldukça önemli. Sağlıklı bir beslenme şeklinde, ( program kişiye göre değişiklik gösterse de) her 3-4 saatte bir bir şeyler tüketilmesi tavsiye edilir. Eğer diyet yapıyorsanız ve ara öğünde ne yiyeceğinize karar veremiyorsanızara öğün önerilerilistemiz çok işinize yarayacak.

1)Tarçınlı Yoğurt

Özellikle gece yatmadan önce yoğurt tüketmek oldukça faydalıdır. Kan şekerini dengeleyen tarçın ile birlikte tüketildiğinde, hem açlık krizlerinin önüne geçer hem de gece acıkmanızı önler.

2) Muz  

Öğle ile akşam yemeği arasında çok uzun bir süre koymayın. Akşam üzeri 4 gibi yapacağınız birara öğün, bir sonraki ana öğünde daha az yemenize yardımcı olacak. Bu noktada sizi tok tutacak bir besine ihtiyacınız var. Akşam üzeri ara öğünü için muz iyi bir alternatif.

3) Yeşilçay ve Badem 

Sağlıklı Ara Öğün

Dilerseniz kahvaltı ve öğle yemeği, dilerseniz de öğle yemeği ve akşam yemeği arasındaki ara öğün için tercih edebileceğiniz 1 fincan ve 8 adet badem ikilisi, sağlıklı ve doyurucu birara öğünalternatifidir.

4) Fıstık Ezmesi

Sağlıklı Ara Öğün

1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, iyi yağlar yönünden oldukça zengin, lezzetli ve sağlıklı birara öğünseçeneği sunar. Fıstık ezmesini, evde kendiniz hazırlayabilirsiniz. Bunun için yağsız tavada kavurduğunuz yer fıstıklarını biraz bal ile birlikte rondodan geçirerek ezme kıvamı elde edebilirsiniz.

5) Humus 

Nohut ile hazırlanan humus, sadece yemeklerin yanında bir garnitür değil, aynı zamandasağlıklı ara öğünalternatifidir.

6) Elma 

Mevsim meyveleri, içinde bulunduğunuz mevsim için en iyi ara öğün seçeneklerinden biridir. Yağ yakımını hızlandıran ve diş sağlığı için de oldukça faydalı olan elmayı ısırarak tüketmeye özen gösterin.

7) Leblebi ve Süt 

Akşam yemeğinden sonra acıktınız mı? Yatmadan 1 saat kadar önce leblebi ve 1 çay bardağı süt tüketerek açlığınızı bastırabilir, sabaha kadar tok kalabilirsiniz.

8) Yulaf, Kivi, Yoğurt 

Yulaf, kivi ve yoğurt hem kahvaltı hem deara öğüniçin çok iyi bir alternatiftir. 1 tatlı kaşığı yulafı yarım kase yoğurt ve yarım kivi ile karıştırarak tüketebilirsiniz.


Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri 2019

Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri 2019

Related news

  • 1 Kilo Karnabahar Kaç Kaloridir
  • Burgu Topuz Nasıl Yapılır
  • O da Size Karşı Boş Değil: Size Aşık Olduğunu Anlamanın 9 Yolu
  • Burun estetiğinde yepyeni bir yöntem: Klipsleme tekniği
  • Düşük Omuzlu Kazak Modası

  • Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri

    Diyet Yapanlar İçin Ara Öğün Örnekleri