Demir yönünden zengin 5 besin



Demir yönünden zengin 5 besin
Demir yönünden zengin 5 besin

demir

Vücudumuz için gerekli olan en önemli besinlerin başında, içeriğindedemirolan besinler gelmektedir.Demir mineralininamacı, oksijenin akciğerlerimizden diğer hücrelerimize gitmesine yardımcı olmasıdır.

Bundan dolayı, tüketilmesinde büyük yarar olan,demir yönünden zengin 5 besinmaddesini sizler için derledik;

ıspanak

Ispanak:İçeriğinde en fazla demir minerali barındıran besin maddelerinden biri olan ıspanak, kalsiyum da barındıran bir sebzedir. 1 tabak ıspanakta 15 mgdemiriçermektedir.

yumurta sarısı

Yumurta sarısı:Büyük boy bir yumurtanın sarısında 5 mgdemirbulunmaktadır. İnsan vücuduna büyük çaplı bir enerji veren yumurta sarısını, mısır gevreği ile kahvaltıda tüketmek gün boyu sürecek bir enerji sağlayacaktır.

mısır gevreği

Mısır gevreği:Ülkemizde çok eski bir geçmişi olmasa da son yıllarda çok yüksek miktarlarda tüketilmeye başlamıştır. Tüm gün boyu enerji veren mısır gevreğinde büyük miktarlardademirbulunmaktadır.

sakatat

Sakatat:Et ihtiyacımızı karşılayan besi hayvanlarından elde edilen sakatat,demiryönünden oldukça zengindir. Kalp, ciğer, böbrek gibi organların tüketilmesi enerji sağlaması açısından oldukça faydalıdır.

beyaz fasulye

Beyaz fasulye – Kuru fasulye:Hepimizin bildiği kuru fasulye, vücudumuzundemirihtiyacının yaklaşık % 40’ını karşılayabilecek bir besindir. Pişirmeden önce suda bekletilmesinin bir diğer nedeni ise demirin açığa çıkarılmasıdır. Fasulye ile yapılacak içinde domates olan bir salata dademiryönünden zengindir.

Demir yönünden zengin 5 besin



Demir yönünden zengin 5 besin

Related news

  • Bir göksel meşale nerede ve nasıl başlatılır
  • Kışlık Domates Sosu Tarifi Resimli Anlatım
  • Limpopo Nehri nerede
  • Bookmakersrating.ruda FIFA Dünya Kupası
  • Portakallı Ananaslı Smoothie

  • Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin


    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin

    Demir yönünden zengin 5 besin