Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi-1 Haftada 4 Kilo Zayıflama Diyeti


Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi-1 Haftada 4 Kilo Zayıflama Diyeti

Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi-1 Haftada 4 Kilo Zayıflama Diyeti

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı beslenme ve zayıflama uzmanları, bir insanın sağlıklı bir biçimde kilo verebilmesi için üst limitin bir haftada 4 kilo vermek olduğunu söylüyorlar. 1 haftada 4 kilo verme diğer bir ifadeyle sağlığımızı riske atmadan kalıcı bir biçimde zayıflama başarısını elde edebileceğimiz üst limit olarak göze çarpıyor. Diğer yandan bu kiloyu bu kadar kısa sürede verebilmek için oldukça etkili ve uygulanışı da bir o kadar kolay olan bir diyet listesi’ne ihtiyacımız olacak. Bu ihtiyacımızı giderecek olan diyetimizin adı 1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi olarak biliniyor. Diyetin oldukça basit kuralları var. Bu kurallara kısaca değinecek olursak:

– Kesinlikle öğün atlamayacağız
– Günlük 2.5 litre su tüketeceğiz ki metabolizma hızımız yavaşlamasın.
– 1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi’ne harfiyyen riayet edeceğiz
-1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesini yarıda bırakmayacağız.
– Akşamları mümkünse 18:30 dan sonra hiç bir şey yemeyeceğiz.
– Uykumuzu yeteri kadar alacağız.

1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesinin oluşturucusu olan diyet uzmanlarının ayrıca sağlıklı beslenme konusunda da bir takım uyarıları var. Uzmanlara göre; yemekleri belli saatlere fiks etmek insanları rahatsız eder. Yanlıştır. Önemli olan akşam yemeğini yedikten sonra yatmamak. Çünkü uyku süreci metabolizmanın en yavaş hareket ettiği dönemdir. Yatmadan iki saat önce akşam yemeğini yiyiyorsanız yani sindiriminiz belli aşamaya geldikten sonra yatıyorsanız hiçbir problem yoktur. Yemek aralarına gelince; öğlen ve akşam yemek arasının en az dört saat olması gerekmektedir. Çünkü bir sindirim bitmeden ikinci bir yüklemeyi yapmak vücudunuza sağlıksızlık getirir. Ara öğünlerin yorucu değil geçiş öğünleri olmasına özen göstermeliyiz. 1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi genel olarak hastayı rahatsız etmeden ve ruhunu incitmeden tatbik edilmelidir. Uzmanların üzerinde durdukları bir diğer önemli konu ise “tek gıda rejimleri”. Bu rejimlere başlamadan önce hastanın bütün klinik bulgularının bilinmesi gerekiyor. Açlık kan şekeri, kolesterol, protein dengesi, tiroid problemi gibi…
Şimdi sizlere diyet listesi sunacağız. İlk Hafta Diyeti. Bu diyeti bir hafta boyunca düzenli uyguladığınız takdirde 4 kg’ya kadar vermeniz mümkün.

1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi:

Bu diyet ödem veya toksik maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Diyet süresinde ve sonrasında gıdaların yanı sıra su tüketimine de dikkat etmek gerekir.

Sabah Kahvaltısı

1 dilim Uno light kepekli form ekmek
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 domates, 1 salatalık, 1 sivri biber (isteğinize bağlı)
Sınırsız çay, kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)
Marketlerde Doğa’nın standlarından temin edebileceğiniz Photoslim ve Phytholax çaylarından birer poşeti bir fincana koyup günde iki kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra için.

Ara (Saat 11:00 gibi)

1 adet kepekli grisini (küçük küçük parçalara bölünüp çok yavaş yeniyor)

Öğle Yemeği
1 kg. Ispanak veya kabak veya semizotunu 4-5 adet domates ile rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz koyun., bir çay kaşığı sıvı yağ ile birlikte pişirin. 200 gr. diyet yoğurt ile birlikte bir yemek tabağı ölçüsünde yiyin. Eğer doymazsanız ikinci bir tabağı yeme hakkınız var.

Ara (Saat 17:00 gibi)

1 adet kepekli grisini

Akşam Yemeği
1 – ½ marulu salata kabınıza doğradıktan sonra belirtilen seçeneklerden her birini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz. Verilen seçenekleri salatanıza karıştırarak tüketeceksiniz.
1* 100 gr. ızgara veya haşlanmış tavuk
2* 100 gr. diyet ton balığı
3* 3-4 köfte
4* 100 gr. yağsız ızgara biftek
5* 100 gr. yaklaşık 7-8 adet tavuk şiş
6* 1 yoğurt kasesi haşlanmış nohut veya kuru fasulye veya barbunya
7* 1 kase mantar
Eğer yediklerinizle doymazsanız, bir tabak daha içine birşey koymadan salatanızdan yiyebilirsiniz. Salatanızın içine tüm yeşillikleri katabilirsiniz. Salatalık, tere, roka, derotu, maydanoz gibi… Ama lütfen havuç, domates ve mısır koymayın.




Related news Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi-1 Haftada 4 Kilo Zayıflama Diyeti



Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi-1 Haftada 4 Kilo Zayıflama Diyeti


Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi-1 Haftada 4 Kilo Zayıflama Diyeti


Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi-1 Haftada 4 Kilo Zayıflama Diyeti


Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi-1 Haftada 4 Kilo Zayıflama Diyeti


Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi-1 Haftada 4 Kilo Zayıflama Diyeti