Beyine İyi Gelen Yiyecekler

Beyine İyi Gelen Yiyecekler

Beyine ve Hafızaya Ne İyi Gelir?

Beyni güçlendirmek için besin değerlerini kontrol altında tuttuğumuzu söylemeden geçmeyelim. Çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu kadar vitamini ya da minerali alması zorunludur. Durum böyle olduğundan ötürü de çok sayıda insanın beslenme alışkanlıklarında düzenli bir biçimde tükettiği bazı besin grupları yer alır. En bilindiği olan balığın dışında vitamin yönünden zengin olan meyve ve sebzeler de zannettiğinizden çok daha faydalı olacaktır. Birçok multi vitamin ilacından daha verimli sonuçlar alabilmek doğal besinler ile mümkündür.

  • B Vitamini

Vitaminler arasından beyne iyi gelen besinler arasında B vitamini ayrı bir kefeye koyulmalıdır. Çünkü hemen her türünün aktif olarak beynimizi geliştirdiği bir gerçektir. B1 vitamini genelliklepirinç, baklagil ve şeker pekmezindevardır. Aynı zamanda sakatatlarında yoğun bir B1 deposu olduğunu bilmekteyiz. B6 vitamini aynı şekilde fasulye, ıspanak, mercimek, dana karaciğeri, tavuk ve hindi gibi et ürünlerinde bulunur. Balık türleri ve süt ürünlerinin de tamamıyla B vitamini deposu olduğunu söyleyebiliriz.

  • Folat Deposu Besinler

Aslında B vitamini olarak nitelendirilebilecek olan folat hücre yapısının en çok ihtiyaç duyduğu enzimler arasındadır. Yeni hücrelerin çoğalmasını, hücre sağlığını ve bu gibi hücresel çapta değerleri koruma altında tutar.Şalgam, portakal limon, bezelye, fasulye ve ıspanakfolat deposu yiyeceklerdir.

  • Yaban Mersini

Hafıza güçlendirme işlemleri için çalışanların tamamının tercih ettiği bir gıda olmasının yanı sıra gündelik t,ketimde de fazlasıyla ön plana çıkmaktadır. Hem A hem de C vitamini yönünden zengin bir içeriği bulunan yaban mersininin beyne iyi geldiği kanıtlanmıştır. Genellikle de hafızayı olabilecek en iyi seviyeye çıkarmak için tercih edildiği söylenebilir.

  • Yumurta

Yine halk arasından çok bilinen ve tercih edilen beyne iyi gelen gıda gruplarından birisi yumurtadır. Diğerlerine kıyasla her gün tüketilmesinden ötürü ciddi bir kullanım oranına sahiptir. Yapılan araştırmalar beynin daha hızlı karar vermesini ve zinde kalmasını sağladığı yönündedir. Kolin içeriği yönünden zengin olan yumurtanın hafızayı arttırmak için kullanılan ilaçlarda da etken maddesi olarak kullanıldığını söyleyelim.

  • Esansiyel Yağ Asidi

Beyin gelişiminde balık önerenlerin büyük kısmının Omega 3 yağ asidi sebebiyle bu öneride bulunduğunu biliyoruz. Haliyle Esantiyel yağ asitleri Omega 6 içerikleriyle de ön plana çıkmaktadır. Vücudun tüm yağ asidi ihtiyacını karşılayabilmek, beynin gelişimini sağlıklı şekilde tamamlamak adına ceviz, keten tohumu, ton balığı, sardalye, somon gibi besinler tüketilebilir.

  • Bitki Çayları

Her bitki çayı için olmasa da beyne iyi gelen içecekler arasında yeşil çay rahatlatıcı ve stresi alan etkisiyle sıkça gündeme geliyor. Beyne yönelik rahatsızlıklarda doktor tavsiyesi olarak tüketilen yeşil çay hafızanın daha güçlü bir hal alması ve bunun gibi detaylar sebebiyle herkesin bir numaralı tercihi haline dönüşmüştür.

beyin-gelisimi

Beyne İyi Gelen Alternatif Durumlar

Özellikle düzenli beslenmenin dışında beyne iyi gelen şeyler arasında düzenli bir hayat ilk sıradan takip ediyor. Düzenli uyku saatleri, gece uyuma, organların dinlenmesi ve zinde bir gün geçirme beyin için çok önemlidir. Yapılacak olan diyet programlarında bu yüzden düzenin aksatılmaması özellikle vurgulanır.

 

Aynı zamanda beyninizi geliştirmek adına uygulayabileceğiniz egzersizlerde mevcuttur. Bunlar hatırlama üzerine kurulu oyun gruplarıyla birlikte bulmaca çözmek gibi faaliyetleri kapsayabilir.

Üstelikalkol ve sigaratüketiminin, işlenmişısıl işlem görmüş gıdalaryemenin ve buna benzer zararlı detaylarınbeyne de çok fazla tesiri olduğunu söylemeden bitirmeyelim.

beyinimizi-nasil-gelistiririz



Related news

  • Saçlarda Uzama Sorunu ve Doğal Çözümleri
  • Kaşar peynirli kurabiye tarifleri ile Etiketlenen Konular
  • Bebekler anne karnında uyur mu
  • Ananaslı Kek Tarifi
  • Kırmızı turp suyunun faydaları ile Etiketlenen Konular

  • Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler


    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler

    Beyine İyi Gelen Yiyecekler