Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı 2019

Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı 2019 Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

İnce ve Zayıf Bacaklara Nasıl Sahip Olunur, bacak yağları nası yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

Mükemmel bacaklar için Ağırlık Eğitimi Dikkatle planlanmış ağırlık antrenmanı ile güzel ve ince bacaklara sahip olmanın en iyi yol olduğunu unutmayın. Vücudunuzun orantısız hali birazda genetikle ilgilidir. Bunun için rahatsız olduğunuz bölgeye daha çok ağırlık vererek istediğiniz görünüme sağlıklı bir şekilde kavuşmanız mümkün. Peki bunu nasıl ve ne kadar yapmalıyız? Aşağıda sizler için hazırladığımız makalede istediğiniz tüm soruların cevaplarını bulabilirsiniz.

Özel Aletler ve Spor Ekipmanları ile Bacak Egzersizleri

Her zaman hatırlamanız ve yapmanız gereken tek şey herhangi bir egzersize başlamadan önce, yaklaşık 5 dakika boyunca Antrenman öncesi ısınma egzersizleri yapmaktır. Bacaklarınızın ısınması için bir koşu bandı üzerinde yürüyerek, atlama yada bisiklet egzersizleri yapabilirsiniz.

Bar kaldırmak

Bar kaldırmadan önce bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş açın, dizlerinizi bükün ve uyluğunuz zemine paralel olacak şekilde, poponuzu hareket ettirmeden, başınız karşıya bakacak şekilde egzersize başlanmalıdır.

Dambıllar ile hamle yapmak

Her iki elinizde bir dambıl tutarak, Sırtınızı düz tutarak, kollarınızı açın ve 90 derecelik bir açı oluşturun, bu şekilde sağ bacağınızla bir adım ileri atın, sol bacağınız ise yere yakın olsun ancak yere değmemeli, bu şekilde diğer bacağınıza da aynı işlemi uygulayın.

Bunlarda hoşunuza gidebilir:Kıskanılacak uzun bacaklar için stil ipuçları

Bacak kıvırma Aletleri kullanmak

Bacak kıvırma aletleri bacaktaki aksaklıkları tedavi etmede kalça kasları için tasarlanmıştır. Bacak kıvırma makineleri diz arkasındaki kirişleri bacağın altına alarak üst bacağın arka tarafındaki kasları harekete geçirir.

Sadece yukarıda belirtilen egzersizleri kullanarak her zaman hayal ettiğiniz tonda kalçe, basen  ve bacaklara sahip olamazsınız çabalarınızın sonuçlarının görünür olması için vücudunuzda biriken yağlardan da kurtulmalısınız. Bu yağlardan kardio egzersizleri olarak da bilinen aerobik egzersizleri de yapmalısınız.

Haftada en az 3 defa egzersiz yapmayı unutmayın, bunun yanında ekstra bir gün ağırlık çalışabilirsiniz. Yukarıda açıklanan egzersizleri uygulamaya başladıktan bir süre sonra olumlu sonuçlar almak için biraz sabır olmanız gerektiğini bilmelisiniz. Öncelikle psikolojik olarak kendinizi mükemmel ince bacaklara sahip olmak için hazırlamalısınız. Kendinizi bunu başarabileceğinize yönelik motive etmelisiniz.


Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı 2019

Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı 2019

Related news

  • Mor elbise, kıyafet, ayakkabı ve takı modelleri
  • Lorlu Kek
  • Kadın ve erkek arasındaki 10 temel fark
  • Kurumuş Gülleri Nasıl Değerlendirebilirim
  • Doğduğunuz aya göre ruh haliniz

  • Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı


    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı

    Bacak Yağları Nasıl Yakılır: Mükemmel Egzersiz Planı