Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama 2019

Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama 2019 Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

Bacak İnceltmek için Yapılması Gerekenler 

Beslenme alışkanlıkları kilo alma ve verme konusunda en önemli noktalardan biridir ancak zayıflamak için sadece düzenli beslenme alışkanlığı kazanmak yetmeyebilir. Zayıflamak isteyen kadınlar ilk olarak beslenme programları hazırlar , diyet listeleri , öğünler için ayrı ayrı menüler hazırlanır buraya kadar yanlış olan hiç bir şey yok , önemli olan beslenme ile spor egzersizlerinin düzenli şekilde yapılması.. Spor yapmayı gözünde büyüten bir çok kadın var , ancak evde günlük 1 saat ayırarak istenilen bölgelerden fazlalıklar ortadan kalkabilir. Kendinize zaman ayırın , 1 saat evde aşağıda anlatılan bölgesel zayıflama hareketleri ile kısa zamanda nasıl fazlalıklardan kurtulduğunuzu gözlemleyebilirsiniz.

Bölgesel zayıflama hareketleri günde 1 saat 

Fazlalıklardan kurtulmak istiyorsanız önce kendinize zaman ayırmalısınız , zamandan sonra en önemli nokta inanç ve sabır. Keşke istediğimiz her şey bir anda gözümüzün önünde oluverse , ne kadar güzel olurdu değil mi ? Çaba ve emek harcamadan ne yazık ki hiç bir şey olmuyor , fazlalıklardan kurtulmak için mutlaka evde en az yarım saat bölgesel zayıflama hareketleri yapmanız gerekiyor. Bölgesel hareketler , bacak , karın , ve kol bölgelerini sıkılaştırır ve fazlalıklardan kurtarır. Bu bölgeleri inceltmek ve sıkılaştırmak için her gün mutlaka düzenli zayıflama hareketleri yapılması gerekiyor. İlk bir hafta bu hareketler size biraz acı verebilir sonrasında zaten düzene girmiş oluyorsunuz.

Bölgesel zayıflama hareketleri neler ? 

Evde en az yarım en çok 1 saat olmak üzere düzenli şekilde karın bölgeniz , bacak ve kol bölgelerinizi sıkılaştırmak ve inceltmek için bazı temel hareketleri yapmanız gerekiyor. Nedir bunlar ?

Düzenli Mekik Çekin , Çömelme hareketleri yapın , bisiklet sürme egzersizleri , merdiven çıkma hareketi , bacak çekme ve tabi ki düzenli yürüme.. Bu hareketleri resimler ile anlatmaya gerek yok sanırız yıllardır söylenen ve bilinen zayıflama hareketleri arasındalar.

Karın bölgenizi sıkılaştırmak ve inceltmek için kesinlikle her gün düzenlimekikçekmelisiniz , ilk bir kaç gün karın bölgesinde hamlıktan dolayı ağrılar olacaktır ama bu ağrılar sizi amacınızdan saptırmamalı.. Karın ve bacak bölgesini hareketlendiren ve çalıştıran bölgesel zayıflama hareketleri arasındaçömelme hareketigeliyor , bu hareketi günde mutlaka bir kaç defa yapın ama kendinizi fazla zorlamayın , her geçen gün biraz daha arttırarak istediğiniz forma kavuşana kadar devam etmelisiniz.

Merdiven çıkma hareketiözellikle basen bölgelerini etkileyen , yağları eriten ve kalçayı sıkılaştıran etkili bir harekettir. Evinizde yapacaksanız en az 30 cm lik bir tahta ile kolayca her gün bu zayıflatan egzersiz hareketi yapılabilir. Hazır olarak alabileceğiniz bir çok step tahtası bulabilirsiniz bu arada.. Bu hareketi her gün tekrarlayın ve her geçen gün hareket sayısını yavaş yavaş arttırın.  Sıra geldi karın ve basen bölgelerini çalıştırıp , sıkılaştırmaya.. Eğlenceli ve kolay bir bölgesel zayıflama hareketi olanbisiklet sürme egzersizietkili ve hızlı yağ yakan ve sıkılaştıran hareketler arasında yer alıyor. Hem zevkli hemde çok etkili , bu hareketi evde eğer bisiklet egzersiz aleti yok ise , spor merkezlerinde yada genel açık parklarda yapmalısınız. Artık hemen hemen her park ve çevresinde koşu alanı ve  zayıflama aletleri bulunuyor , kolayca bulabilirsiniz.

Göbek sorununuz var ise ve karın bölgenizi sıkılaştırmak istiyorsanız en etkilizayıflama hareketleriarasında oldukça bilinen ve yaygın olarak yapılanbacak çekme hareketiyer alıyor. Bu hareketi her gün yapabildiğiniz kadar yapmanızı öneriyoruz , göbek ve karın sıkılaştırmak için çok etkili bir harekettir. Yapmanız gereken çok basit , her gün 15 dakikanızı bu harekete ayırın , sırt üstü uzanıp dizlerinizi karnınıza doğru çekin , bunu tekrar tekrar yapın.. Etkisini kısa zamanda gösterecektir.

Her gün en az 1 saat yürüme

Zayıflamak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız mutlaka her gün düzenli hafif tempo yürüyüşler yapmalısınız. Yürümek hem beden sağlığı açısından hemde fazlalıklardan kurtulmak için son derece etkilidir. Yürüyüş saatleri için uzmanlar daha çok sabah yürüyüşleri ve koşularını öneriyor.

Bacak inceltme hareketleri

Güzel bacaklara sahip olmak her kadının hayalidir , özellikle şort ve eteklerden vazgeçemeyen kadınlar için .. İnce ve zarif bacaklar için sabır ve düzenli spor kesinlikle şart. Karın bölgesi hızlı şekilde istenilen forma kavuşabilir ama bacak inceltme süreci beklediğinizden uzun sürebilir , bu yüzden sabırlık olmanız şart. Bacak inceltme hareketleri her gün düzenli şekilde yapılırsa istenilen forma kavuşabilir ,  bacak inceltmek için aşağıda yer alan hareketleri uygulayabilirsiniz.

Bacak inceltme hareketleri bu anlamda alt bacak ve üst bacak olarak farklı hareket grupları ile çalışılmalıdır , üst bacak inceltme hareketleri : ayakta bacaklarınızı açarak durun , dizler hafifçe kırılarak topuklarınıza basın ve bacağınızı yana doğru kaldırın. Bacağınızı havada bir süre tuttuktan sonra eski pozisyona geri dönüp , diğer bacak içinde aynı işlemi yapın.

Alt bacak inceltme hareketi ise , sırt dik konumda ayakta durun , bacaklarınızı büktükten sonra oturur pozisyona gelin ve sonrasında tekrar eski pozisyona dönün. Bu hareketler bacak inceltmek için son derece etkilidir , düzenli yaparsanız kısa zamanda farkı görebilirsiniz.


Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama 2019

Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama 2019

Related news

  • Kürk Yelek Nasıl Giyilir
  • Güneş Lekesi Tedavi Yöntemleri
  • Çoçuklar için atıştırmalık tarifler ile Etiketlenen Konular
  • Fiyonklu Uzun Lif Modeli
  • Hassas Ciltlere Ne İyi Gelir: Hassas Ciltler İçin Doğal Bakım

  • Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama

    Bacak İnceltme Hareketleri ve Bölgesel Zayıflama