Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm



Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm
Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

anksiyeteye bitkisel çözüm

anksiyeteye bitkisel çözüm

Anksiyete nasıl yenilir?

Anksiyete, stres gibi belirtileri olan bir ruhsal durumdur. Bu sağlık sorunu için ilaç tedavileri olsa da bu ilaçların uzun süre kullanılması bazı yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle genellikle bitkisel çözümlerin kullanılması önerilir. Anksiyete ve depresyon için önerilen başlıca bitkisel çözümler şunlardır:

Anksiyeteye ne iyi gelir: Anksiyeteye doğal çözümler:

1. Anksiyete için bitkiler: Papatya

– Papatya yatıştırıcı ve sakinleştirici etkileri ile bilinir. Bu özellikleri ile zihinsel stresi azaltır.

– Her gün birkaç bardak papatya çayı düzenli olarak tüketilebilir. Papatya çayı aynı zamanda beyin sağlığının korunmasına da yardımcı olur. Stres hormonlarının azalmasını sağlarken kısa sürede anksiyete belirtilerini yatıştırır.

2. Anksiyete yeşil çay

– Yeşil çay etkili ve güçlü amino asitler içerir. Bu içeriği ile kan basıncını dengeler ve kalp atışlarını hızlandırır. Bu da organlara daha fazla oksijen gitmesini sağlar.

– Yeşil çay düzenli olarak günde birkaç bardak kadar tüketilebilir.

3. Anksiyeteye iyi gelen bitkiler: Kediotu

– Kediotu da anksiyete belirtilerinin azalmasına etkilidir. Kokusu gün içerisinde birkaç kez teneffüs edilebilir.

4. Anksiyete için ne yapılmalı: Melisa

– Melisa otu da stres ve anksiyete belirtilerini azaltmak için kullanılır. Gerginliğin azalmasına yardımcı olurken aynı zamanda olumsuz ruh halini azaltır.

5. Anksiyete bozukluğu için ne yapmalı: Egzersiz

– Egzersiz de stres ve anksiyete için doğal bir çözümdür. Kan akışının hızlanmasını sağlayan egzersiz her gün düzenli olarak yapılmalıdır.

– Özellikle kardiyo ve ağırlık egzersizlerinin yapılması önerilir.

– Düzenli egzersiz fiziksel sağlık için gerekli olduğu kadar zihinsel sağlık için de gereklidir.

6. Anksiyete bozukluğuna hangi bitki iyi gelir: Çarkıfelek bitkisi

– Bu bitki doğal bir sakinleştiricidir. Yapılan bilimsel çalışmalarda bu bitkinin depresyon ve anksiyete belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda uykusuzluk gibi uyku sorunları ile mücadeleye de yardımcı olur.

7. Anksiyete bozukluğuna bitkisel çözüm: Lavanta

– Lavanta yağı da anksiyete belirtilerinin azaltılması için önerilir. Stres seviyelerinin azaltılmasını sağlar ve gerginliği alır.

– Banyo suyuna biraz lavanta yağı eklenebilir. Kokusu ve yapısı ile hem bedeni hem de zihni sakinleştirir.

8. Anksiyete ve yoga

– Depresyon ve anksiyete gibi sorunlardan en sık önerilen çözümlerden biri yoga egzersizleridir. Yoga egzersizleri düzenli olarak her gün 30 dakika kadar yapılmalıdır.

– Yoganın yanı sıra düzenli olarak nefes egzersizleri de yapılabilir.

9. Yemek yemek

– Stres ve anksiyete açlığa bağlı olarak da ortaya çıkabilir. Bu nedenle beslenme düzeninde sağlıklı besinlerin olması gerekir. Ayrıca gün içerisinde aç kalınmamalı, sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir.

10. Sağlıklı bir kahvaltı

– Kahvaltı en önemli öğündür. Bu nedenle kesinlikle bu öğün atlatılmamalıdır.

– Her gün kahvaltıda düzenli olarak protein açısından zengin olan yumurta ve tam tahıllı ekmek tüketilebilir.

11. Omega 3 yağ asitleri

– Omega 3 yağ asitleri açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Bu besinler stres seviyelerinin azalmasına yardımcı olurken aynı zamanda genel sağlığın da korunmasını sağlar.

12. Sıcak duş

– Rahatlama sağlamak için düzenli olarak sıcak duş alınması önerilir. Sıcak su kasların gevşemesini sağlarken aynı zamanda ruh ve sinir işleyişini de destekler.

13. Meditasyon

– Kaygı düzeylerinin azaltılması ve stres seviyelerinin kontrol altına alınması için düzenli olarak meditasyon da yapılabilir.

14. Kendini tanımak

– Anksiyete belirtilerini tetikleyen faktörler kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle öncelikle kişinin kendini iyi tanıması gerekir.

– Gerginlik ve strese neden olan faktörlerin neler olduğu bulunmalı ve söz konusu faktörlerden uzak durulmalıdır.

Anksiyete belirtilerini azaltmak için tüm bu çözümler uygulanabilir. Ancak belirtiler uzun süredir devam ediyorsa mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm



Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

Related news

  • Kilo Vermek için Altın İpuçları
  • Tek Omuzlu Gelinlik Modelleri 2019
  • Hamilelik ile Etiketlenen Konular
  • Düğün Adetleri, Gelin Ayakkabısı Altına İsim Yazmak
  • Bebeklerde isilik nasıl geçer

  • Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm

    Anksiyete Nasıl Geçer: Anksiyeteye Bitkisel Çözüm