ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 2019

ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 2019

ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 70 12.03.2019, 11:07

ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET

Çalışan kadınların sayısı hızla artıyor. Bir taraftan evle ilgili sorumluluklar diğer taraftan sabah öğle yemeklerinin de çabuk, pratik bir o kadar da sağlıksız olması çalışanların fazla kilo almalarına neden oluyor.

Çalışan kadın aşırı kilolarından kurtulmak için ne yapmalı? Öncelikle şişmanlığına neden olan herhangi bir neden olup olmadığını anlamak için mutlaka bir doktor kontrolünden geçmeli.

Çalışanlar İçin Diyet

Sonra da, kendine uygun uygun bir diyet programına başlamalıdır. Örnek bir diyet menüsü şu şekilde olabilir:

SABAH:
Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir
Light reçel 2veya 3 tatlı kaşığı ölçüsünde
Marul, domates, maydanoz
Çay, ıhlamur (şekersiz)

ÖĞLE:
Bir kâse çorba yanına da salata ve yoğurt ya da ayran
Veya etli bir yemek tercihan tavuk çöp şiş(yağsız), yağsız köfte

AKŞAM:
Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veya
Haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (tatlı kaşığı zeytinyağı veya ay çiçek yağı kullanılabilir). Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir veya
2 adet yumurta (rafadan, katı veya teflon tavada bir tatlı kaşığı sıvı yağla yapılmış menemen omlet şeklinde). Bunların hepsinin yanında salata ve yoğurt yenebilir.
Ayrıca günde 2?3 litre su içmek gerekir ve 3?4 küçük porsiyon meyve yenebilir.
En önemlisi bu diyet programını sporla desteklemek, en azından haftada 3 kez en az 1 saat yürümektir.

Dr. Murat Topoğlu’ndan metabolizma hızlandıran bitki çayı

Malzemeler:
20 gr. funda yaprağı
20 gr. anason
20 gr. nane
20 gr. papatya
3 adet karanfil
20 gr. biberiye
1 adet yeşil elma
20 gr. rezene
20 gr. ısırgan otu
20 gr. tere tohumu
20 gr. tarçın

Tüm malzemeler karıştırılıp çay gibi demlenerek içilir.

Uyarı:
Hamile bayanlar günde 1 küçük fincan içebilir.
Şeker hastaları kullanamaz.

Dr.

ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 2019

ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 2019

Related news

  • Erdoğan, Rusya ile uzun vadeli askeri işbirliği kurma amacında
  • Ruhun Kâhini Dostoyevski, Etin Kâhini Tolstoy: Dünya Edebiyatının En Büyük Romancısı Kim
  • Geliştirme Müdürü. Böyle bir mesajın ne gibi görevleri vardır
  • 18 temmuz filmleri, vizyondaki filmler, Sinyal, Arınma Gecesi: Anarşi, Çöldeki İzler, Bir Don Juan Öldürmek
  • ZEYTİNYAĞLI YAPRAK SARMASI
  • Ekmek Makinasında Pizza Hamuru

  • ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 4

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET


    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 89

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 72

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 36

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 78

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 87

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 45

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 80

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 30

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 77

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 9

    ÇALIŞANLAR İÇİN KOLAY DİYET 94