A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur 2019

A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur 2019
A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur


A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur?

A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur?

Daha sağlıklı bir cilt, daha sağlıklı gözler, daha hızlı gelişen hücreler, daha yavaş gelişen yaşlanma süreci gibi birçok faydası bulunanA vitamini, eksikliği çok sık görülmese de, yeteri kadar alınmadığından birçok sağlık sorunu da beraberinde gelir. Hem çocuklar hem de yetişkinler için çok önemli olan A vitamini, gün içinde aldığımız birçok besinde bulunmaktadır. Hem bitkisel hem de hayvansal gıdalarda bulunan A vitamini, çocuklarda dişlerin oluşumu ve gelişimi için çok önemlidir. Ayrıca yine kemiklerin gelişmesinde de ihmal edilmemesi gereken vitaminler arasında yer alır. Peki,A vitamini eksikliğinde ne olur?

  • Görme bozuklukları ortaya çıkar,
  • Gece körlüğü oluşabilir,
  • Cilt problemleri ortaya çıkar,
  • Bağışıklık sistemi zayıflar,
  • Deride pullanma olur,
  • Aknelerde artış görülür,
  • Büyümede eksiklik görülür,
  • Kornea ile ilgili problemler ortaya çıkabilir,
  • İdrar yollarında sorunlar oluşabilir,
  • Solunum yolu enfeksiyonları görülebilir,
  • Göz kuruluğu oluşabilir,
  • Soğuk algınlığı riski artar,
  • Vücut direnci azalır,
  • Vücudunuz enfeksiyonlara karşı daha zayıf hale gelir,
  • Yaşlanma süreci hızlanır
  • Diş problemleri görülür

Günlük Alınması Gereken Miktar

Günlük olarak alınması gereken A vitamini miktarı çocuklar ve yetişkinlerde değişiklik göstermektedir. 6 aylık bir bebeğingünlük alması gereken A vitaminimiktarı 0.4 mg iken 12 aylık bebeklerde bu rakam 0.5 mg’a yükselir. 1 ile 3 yaş aralığındaki bebeklerin alması gereken miktar 0.3 mg, 4 ile 8 yaş aralığındaki çocuklarda 0.4 mg, 9 ile 13 yaş aralığında 0.6 mg, 14 ile 50 yaş aralığındaki erkeklerde 0.9, kızlarda 0.7 mg, gebelerde 0.77 mg ve emziren annelerde 1.3 mg’dır.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A vitamininin hem bitkisel hem de hayvansal gıdalarda bulunduğunu söylemiştik. Sabahları yediğimiz yumurta, kahvaltının anında içtiğimiz süt, yoğurt, öğlen yediğimiz somon, salataları lezzetlendirdiğimiz peynir, akşamları yediğimiz tavuk eti, hindi eti, ciğer, ton balığı gibi daha birçok hayvansal gıdadaA vitaminibulunmaktadır. Hayvansal gıda tüketmeyen vejetaryenlerin A vitamini alabilecekleri bitkisel gıdalar ise şöyle; taze fasulye, balkabağı, brokoli, maydanoz, marul, ıspanak, nane, tatlı patates, greyfurt, pırasa, malta eriği, hindiba, ananas, salatalık, kuşburnu, soya, soğan, sarımsak, kereviz, lahana, karpuz, enginar, pazı, bamya, avokado, ayva, bakla gibi meyve ve sebzelerA vitamini içeren besinlerarasında yer almaktadır.


A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur 2019

A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur 2019

Related news A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur



A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur


A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur


A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur


A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur


A Vitamini Eksikliğinde Ne Olur