15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet
15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

15 günlük diyet

15 günlük diyet

Kilo vermek için uygulanan birçok farklı diyet programı vardır. Hızlı zayıflatan diyetler besin eksikliklerine neden olduğu için önerilmez. Daha yavaş kilo verdiren diyetler tercih edilmelidir. 15 günde sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bazı besinler mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir. Yağ yakıcı özellikleri olan ve iştahı bastıran besinlerin tüketilmesi hem aç kalmayı engeller hem de kilo vermeye yardımcı olur.

15 günde nasıl kilo verilir: 15 günde kilo vermek:

15 günde nasıl zayıflanır: Elma

Elma lif açısından zengin içeriği ile bilinir. Bu içeriği ile sindirim sistemini geliştirir. Tüketilen diğer besinlerin de daha iyi emilmesini sağlar. Ayrıca genel sağlık için faydalı antioksidanlar içerir. Yağ yakıcı özellikleri ile kilo vermeyi hızlandırır. Ara öğünlerde düzenli olarak tüketilmesi iştahın kontrol altına alınmasına yardımcı olur.

2 haftada kilo vermek için ne yemeli: Yulaf

Yulaf ezmesi de kilo verme sürecinde beslenme düzenine eklenmesi önerilen besinlerden biridir. Tok tutucu özelliklerinin yanı sıra enerji seviyelerini yükseltir. Özellikle kahvaltıda 1 kase yulaf ezmesi ile 1 bardak yağsız süt tüketilmesi önerilir. Elmanın yanı sıra düzenli olarak elma suyu da tüketilebilir.

15 günde kilo verdiren diyet: Yoğurt

Yoğurt içerdiği yararlı bakteriler ile vücuttaki zararlı bakterilerin ölmesine yardımcı olur. Ayrıca kolay sindirilen bir besindir. İçerdiği kalsiyum ve B vitamini ile bağışıklığı artırır, kan şekeri düzeyini düzenler. Kolon kanserine karşı koruyucu etkileri de vardır. Öğün aralarında tüketilebilir ya da yemeklerin yanına eklenebilir. Yoğurdun yanı sıra ayran da önerilen besinlerden biridir.

Kilo verdiren meyveler: Nar

Nar antioksidanlar ve folik asitler açısından zengindir. Kalorisi düşük olduğu gibi aynı zamanda lif açısından da zengindir. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini geliştirir. Gün içerisinde öğün aralarında taze nar tüketilebilir.

Zayıflatan besinler: Yaban mersini

Yaban mersini lif içeriği yüksek bir besindir. Aynı zamanda antioksidanlar içerir. Genel sağlığı korumasının yanı sıra zayıflamaya da yardımcı olur.

Kilo verme diyeti: Mercimek

Lif ve protein açısından zengin olan bir başka besin de mercimektir. Mercimek protein açısından da zengindir. Kas gelişimini artırırken aynı zamanda yağ yakımını hızlandırır. Metabolizmayı hızlandıran etkileri de vardır.

Zayıflamanın yolları: Somon balığı

Somon balığı omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Sağlıklı yağ asitleri içermesinin yanı sıra kan şekeri düzeylerini de dengeler. Haftada 3 gün düzenli olarak somon tüketilebilir.

Yeşil çay ile zayıflama

Yeşil çay zayıflamaya yardımcı en etkili bitkisel çaylardan biridir. Günde 2 ya da 3 bardak tüketilebilir. İçerdiği antioksidanlar ile yağ yakmayı önleyen toksinlerin de dışarı atılmasını sağlar.

Kilo verdiren meyveler: Karpuz

Karpuzun yaklaşık % 92’si sudur. Aynı zamanda A vitamini ve C vitamini ile likopen açısından zengindir. Karpuz ve karpuz suyu her gün düzenli olarak tüketilebilir.

Keten tohumu

Keten tohumu da kilo vermeye yardımcı besinlerden biridir. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu yağ yakıcı özellikler içerir. İştahı azaltır. Beyin sağlığının da korunmasını sağlar. Keten tohumu yoğurt ile birlikte tüketilebileceği gibi yemek ve salatalara eklenerek de tüketilebilir.

Badem

Badem de sağlıklı yağlar ve E vitamini içerir. Kalorisi yüksek olduğu için az miktarda tüketilmesi önerilir. Gün içerisinde öğün aralarında toğlamda bir avuç badem tüketilebilir. Bademin yanı sıra fındık ve ceviz içi tüketilmesi de önerilir.

Zeytinyağı

Zeytinyağı en sağlıklı bitkisel yağlardan biridir. Antioksidan içeriğinin yanı sıra genel sağlık için de faydalıdır. Kalp ve damar sağlığının korunmasını sağlar. Yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir.

15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

Related news

  • Tombul Parmaklar İncelebilir Mi
  • Hangi ünlülerle aynı burçtasınız
  • Contractubex Kullanımı ve Yan Etkileri Nelerdir
  • Survivor All Star Irmak Atuk’ Kimdir
  • Erkeklerde Meme Büyümesine Çözüm: Jinekomasti Ameliyatı

  • 15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet

    15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı: 15 Günlük Diyet