1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü



1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü
1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

Merhaba arkadaşlar;
Yazdığım yazılara yapılan yorumları okudukça çok mutlu oluyorum. Paylaştığım diyet listelerini yapanlar ve memnun kalanların teşekkürleri beni daha çok araştırmaya ve daha faydalı yazılar yazmaya yönlendiriyor. Yorumlarınız eksik kalmasın.
İyi ki varsınız, iyi ki varsın DiyetEvim.
1 haftadakaçkilovermek istersiniz? 3,4,5 daha fazla mı? Osman Müftüoğlu'nun hazırladığıhaftada 3-5 kilo verdiren diyeti çok seveceksiniz. Otelde geçireceğiniz havuz keyfini düşünerek yaza kadar bu menüyü yapabilirsiniz.
7 günlük diyet listesini incelediğimde hayran kalmamak mümkün değil. Çok faydalı ve yararlı besinlerden harika bir program hazırlamış. Ben de yaza kadar bu beslenme programını uygulamayı düşünüyorum. Diyet listesinde geçen bazı besinleri yazmak istiyorum. Bal, tarçın, yeşil çay, dereotu ve daha neler neler...
Yemek Saatleri
Kahvaltı - 08:00
Ara Öğün - 10:00
Öğle Yemeği - 12:30
Ara Öğün - 16:00
Akşam - 19:00
diyet listesi

Osman Müftüoğlu Diyet Programı

GÜN-1
Kahvaltı - 08:00
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 bardak süt
  • 1 çay kaşığı tarçın 
  • 1 çay kaşığı organik bal 
*Tüm malzemeleri 15 dakika pişirin. Ardından ateşten alın ve üzerine 4 adet doğranmış çilek ekleyerek tüketin.
Ara Öğün - 10:00
  • 1 fincan yeşil çay limon dilimli
Öğle Yemeği - 12:30
  • 6 yemek kaşığı zeytinyağlı, bulgurlu kabak yemeği
  • 1 kase bol dereotlu cacık
Ara Öğün - 16:00
  • 2 adet kivi
  • 2 adet ceviz
Akşam - 19:00
  • 1 kase kök sebze çorbası (2-4 kepçe) 
  • 1 kutu probiyotik yoğurt
GÜN-2
Sabah
  • 3 yemek kaşığı yağsız lor peyniri 
  • 1 tatlı kaşığı yaban mersini
  • 1 çekirdekli siyah üzüm
  • 1 tatlı kaşığı tarçın 
  • 10 adet badem 
*1 kase içerisinde hepsini karıştırarak tüketin.
Ara Öğün
  • 1 fincan taze biberiye çayı
Öğle Yemeği
  • Fırınlanmış sebzeler
  • Buğdaylı yoğurt çorbası
Ara Öğünü
  • 10 adet çiğ fındık
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • Toz zencefil
  • Kimyon
  • Tarçın (Hepsini bir tavada 10 dakika hafifçe kavurun)
    • Karanfil çayı
Akşam Yemeği
  • (2-4 kepçe) alkelen çorba
  • 1 kutu probiyotik yoğurt
GÜN-3
Kahvaltı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim az tuzlu beyaz peynir
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
  • Çeri domates, salatalık dilimleri
Ara Öğünü
  • Metabolizma çayı
Öğle Yemeği
  • 6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
  • 1 su bardağı ayran
  • 3 çorba kaşığı bulgur
Ara Yemek
  • 1 kase çilekli yoğurt
  • 1/2 su bardağı çile
  • 2 çorba kaşığı süzme yoğurt
  • 1 çorba kaşığı light yoğurt
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
Akşam
  • 150 gr. közlenmiş sebzeli hindi veya tavuk
  • Mevsim salatası
GÜN-4
Brunch
  • Kinoalı meyve salatası
Ara Öğün
  • Metabolizma çayı
Öğle menüsü
  • Haşlanmış yumurtalı sebze salatası 

  • 2 adet kuru erik
  • 10 adet tuzsuz badem
Akşam Yemeği
  • Izgara somon 
  • 6 yemek kaşığı sote pırasa 
GÜN-5
Sabah Menüsü
  • 3 adet yumurta akı ve 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi ile yapılmış otlu omlet
  • Karışık yeşillikler
Ara öğün
  • Tarçın çubuğu ile yeşil çay

  • Nohutlu semizotu salatası 
  • 1 su bardağı ayran

AKŞAM
  • 150 gr. ızgara bonfile
  • Soğanlı pazı kavurma (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve ince doğranmış kırmızı taze biber ile)
6. GÜN
Brunch
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 5 adet zeytin
  • 1 adet kızarmış kepekli ekmek
  • Yeşil ot karışımı: Maydanoz, tere, roka. Dilerseniz ince kıyılmış halde lor peyniriyle karıştırabilirsiniz.
Ara Menü 
  • 1 fincan limon dilimli yeşil çay
Öğle Yemeği
  • 4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  • Haşlanmış sebze karışımı
  • Roka salatası
Ara Öğün
  • 1 bardak yeşil ayran
Akşam
  • Baharatlı tavuk
  • Tavuk filetoyu 1 çay kaşığı biberiye, rezene, kekik ve toz zencefil ile marine edin. 
  • Ispanak salatası
7.

1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü



1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

Related news

  • Yağ Yakıcı Diyet
  • Gebelikte Uçak Seyahati Güvenli Midir
  • Keçeden Kelebekli Taç Yapımı
  • Ajda Pekkan Hollywood yıldızlarının otelinde kaldı
  • Şiddetli Geçimsizlik Boşanma Dilekçesi Örneği

  • 1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü

    1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü