1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet



1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet
1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

1 hafta kilo verdiren diyet

1 hafta kilo verdiren diyet

Farklı kilo hedefleri olan ve sürelere sahip bir çok farklı diyet programı vardır. Bu diyet programları arasında 1 haftada 3 kilo kadar verilmesini amaçlayan diyetler de bulunmaktadır. Diyet programında mutlaka sebze ve meyvelere yer verilmelidir. 1 haftada günden en fazla 2000 kalorili alınmalıdır. Lif açısından zengin besinler ile taze meyve suları, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kırmızı, turuncu renkli meyve ve sebzeler mutlaka tüketilmelidir. Sebze ve meyve suları da tüketilebilir. 1 hafta boyunca her gün başka meyve ve sebze suyu karışımları tüketilmelidir.

Meyve ve sebze suyu ile zayıflama: Meyve ve sebze sularıyla zayıflama:

Gün 1: Sebze suyu diyeti: Yeşil karışım

Kereviz ve maydanoz mikserden geçirilir ve soğuk olarak tüketilir. Gün içerisinde 2 bardak tüketilmesi önerilir. Düzenli tüketilmesi kansere karşı koruyucu özellikler de gösterir.

Gün 2: Sebze suyu ile detoks: Domates ve sebze suyu

Domates içerdiği bileşikler ile kilo vermeye yardımcı besinlerden biridir. Aynı zamanda likopen içeriği ile kanser riskini azaltır. Domates ile yıkanmış ıspanak yaprakları mikserden geçirilir. Bu karışıma buz eklenerek soğuk olarak tüketilebilir.

Gün 3: Meyve suyu ile kilo verme: Salatalık ve çilek suyu

Çilek polifenoller açısından zengin bir besindir. Yapılan araştırmalarda kansere ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu özellikleri olduğu ortaya çıkmıştır. Ayrıca genel sağlık için faydalı antioksidanlar da içerir. 1 adet salatalık dilimleri ile 1 kase çilek blenderdan geçirilir. Bu karışım da buz eklenerek soğuk şekilde tüketilebilir.

Gün 4: Lahana suyu ile zayıflama: Yaban mersini ve lahana suyu

Yaban mersini antioksidan özellikler içerir. Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını hızlandırırken aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Lahana suyu da kilo vermek için en etkili çözümlerden biridir. Birkaç adet yıkanmış lahana yaprağı ile 1 kase yaban mersini blenderdan geçirilir. Bu karışım günde 2 bardak kadar tüketilebilir.

Gün 5: Kilo verdiren içecekler: Ispanak ve elma suyu

Ispanak kemik sağlığı korumaya yardımcı olan besin öğelerini içerir. K vitamini açısından zengindir. Elma ise pektin içeriği ile bilinir. Bu içeriği ile tokluk hissini artırır. 1 adet doğranmış elma ile 1 kase yıkanmış ve doğranmış ıspanak blenderdan geçirilir. İçerisine birkaç buz küpü eklenerek soğuk şekilde tüketilir.

Gün 6: Zencefil ve pancar suyu

Pancar suyu ve zencefil karışımı da kilo vermeye yardımcıdır. 1 kase doğranmış pancar ile 1 çay kaşığı zencefil ve 1 bardak su mikserden geçirilerek tüketilebilir.

Gün 7: Havuç ve portakal suyu

1 adet doğranmış havuç ile 1 adet doğranmış portakal blenderdan geçirilerek tüketilebilir. Bu karışım C vitamini açısından zengin içeriği ile bağışıklığı güçlendirir. Aynı zamanda kolesterol düzeylerini de dengeler. Kalp ve damar sorunlarının riskini azaltır.

Sebze ve meyve suları nasıl hazırlanır?

Sebze ve meyve suyu hazırlamadan önce tüm malzemeler iyice yıkanmalıdır. Kabukluk besinler soyulur. Ardından doğranarak blenderden geçirilir. Dondurulmuş besinler yerine taze meyve ve sebzeler kullanılmalıdır.

Tüm bu içeceklerin 1 hafta boyunca tüketilmesi yaklaşık 3 kilo verilmesine yardımcı olur. Ancak sadece bu içeceklerin tüketilmesi kilo verdirmez. Mutlaka uygun bir diyet programı da uygulanmalıdır. Sebze ve meyve odaklı bir beslenme planına ek olarak lifli besinler ile proteinli gıdalar da tüketilmelidir. Bu tür besinler hem sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlar hem de kas gelişimini artırır. Özellikle çözünür lif ve yağsız protein kaynaklarının tercih edilmesi önerilir. Daha hızlı kilo verilmesi için düzenli olarak spor ve egzersiz de yapılabilir.

1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet



1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

Related news

  • Saçı ve cildi canlı tutan besinler
  • Yeni Trend: Rengarenk Saç Aksesuar Bantları
  • Havuç Topları
  • Hindistan cevizi nasıl kesilir
  • Istikbal Ekol Oturma Grupları 2019

  • 1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet

    1 Haftada Nasıl Zayıflanır: 1 Hafta Kilo Verdiren Diyet