1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet 2019

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet 2019 1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

1 haftalık diyet

1 haftalık diyet

Kilo verme süreci zorlayıcı ve sabır gerektiren bir süreçtir. Fazla kilolardan kurtulmak için genellikle diyet programları uygulanır. Düzenli egzersiz ile desteklenen beslenme planları başarılı sonuçların alınmasını sağlar. Ancak verilmek istenen kilo çok fazla değilse 1 hafta gibi kısa bir sürede de kilo verilebilir.

1 haftada kilo verme diyeti: 1 haftada zayıflama:

1 haftada kilo vermek ve isenilen kiloya düşmek için aşağıdaki diyet listesine uyulabilir.

Gün 1

İlk gün sadece meyve tüketilmelidir. Muz dışındaki tüm meyveler tüketilebilir. Özellikle kavun, karpuz ve sulu diğer meyvelerin tüketilmesi önerilir. Bol miktarda su tüketilmelidir.

Gün 2

Diyetin ikinci gübü ise çiğ ya da pişmiş sebzeler tüketilebilir. Tereyağı ile fırında pişmiş patates ile güne başlanabilir. Ayrıca gün boyu yeşillikli salatalar da tüketilebilir. Sebze yemekleri haşlanmış olarak ya da ızgarada hazırlanabilir.

Gün 3

Muz ya da patates dışında tüm sebze ve meyveler tüketilebilir. Ancak bu besinlerin nlenderdan geçirilerek tüketilmesi önerilir.

Gün 4

Süt ve muz tüketilmelidir. Gün boyu 8 adet muz ile 3 bardak yağsız süt tüketilebilir. Başka bir besin tüketilmemelidir.

Gün 5

Yağsız sığır eti ve domates ile diğer yağsız et ürünleri tercih edilebilir. Bu gün içerisinde vücutta ürtin asit birikmesini engellemek için su tüketimine ekstra özen gösterilmelidir.

Gün 6

Yağsız protein kaynakları ie bol bol sebzel tüketilmelidir. Ancak haşlama ya da ızgara olarak tüketilmeleri gerekir.

Gün 7

Diyetin son gününde sebze suları, meyve suları ve kahverengi pirinç tüketilmelidir. Hazır meyve suları yerşne taze evde sıkılmış meyve suları tüketilmelidir. Hazır meyve sularının içerisinde yüksek miktarda şeker bulunur.

Bu beslenme planına uyulması 1 hafta içerisinde hızlı kilo verilmesini sağlar. Ancak verilen kiloların geri alınmaması için mutlaka diyet sonrasında da beslenme düzenine dikkat edilmeye devam edilmelidir.

Bu diyete ek olarak diyetin dördüncü gününden itibaren özel bir çorba tüketilmesi önerilir. Bu çorba yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Daha hızlı kilo verilmesine yardımcı olur.

Gerekli malzemeler:

6 büyük doğranmış soğan

3 su bardağı su

2 kıyılmış kırmızı biber

4 bütün domates

1 adet doğranmış lahana

1 demet doğranmış kereviz

İsteğe bağlı baharatlar

Yapılışı:Tüm malzemeler suyun içerisnde yumuşayana kadar 35 ila 40 dakika kadar kaynatılır. Ardindan blenderdan geçirilir. Baharatlar da eklenerek servis edilir.

Diyet sırasında tüketilebilecek içecekler:

Su ya da limonlu su

Maden suyu

Şekersiz ve sütsüz kahve

Şekersiz çay ve bitkisel çaylar

Alkollü içecekler ile gazlı içecekler tüketilmemelidir. Bu tür içecekler özellikle basen ve bel ile göbek bölgesinde yağ birikmesine neden olur.

Diyet ve egzersiz

1 haftalık diyet boyunca düşük yoğunluklu egzersizler de yapılabilir. Özellikle kardiyo egzersizleri, fitness, pilates ve ağırlık egzersizleri kilo vermeye yardımcı olan egzersizler arasındadır. Yüzme egzersizleri de hemen hemen tüm vücut kaslarını çalıştırdığı için önerilir.

Diyet sonrasında sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Vitaminler, mineraller ve vücut için gerekli olan tüm besin öğeleri yeterki miktarda alınmalıdır. Yeşil sebzeler vücutta toksin birikmesini engeller. Bu nedenle düzenli olarak tüketilmelidir. Lifli gıdalar ise sindirim sistemi için faydalıdır. Şeker ve tuz tüketiminin kısıtlanması önerilir. Şeker tüketimi kilo alınmasının temel nedenleri arasındadır. Vücudun şeker ihtiyacı meyvelerden karşılanabilir. Ayrıca yüksek miktarda tuz tüketilmesi de vücutta şişliklere ve ödeme neden olur. Tüm bu önerilere ek olarak stres seviyelerini azaltmak için düzenli yofa ve meditasyon yapılabilir. Her gün 3 litreye yakın su tüketilmesi hem yağ yakımını hızlandırır hem de genel sağlık için son derece faydalıdır.

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet 2019

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet 2019

Related news

  • Örgü Ense Topuzu Modelleri 2019
  • Kore Modası Yer Çekimi Enjoy
  • Güzelkız.com
  • Pandispanya Keki Tarifi
  • Uçan Balonlar Yelek Modeli

  • 1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet

    1 Haftada Nasıl Kilo Verilir: 1 Haftalık Diyet