1 ayda 7 kilo verdiren Akdeniz diyeti


1 ayda 7 kilo verdiren 'Akdeniz diyeti'

Zayıflatıcı etkisi araştırmalarla kanıtlanmış olan 'Akdeniz diyeti' hakkında dikkat edilmesi gerekenleri sizler için derledik. İşte Akdeniz diyeti listesi...

Doktorlar tarafından kalp ve kanser hastalarına önerilen'Akdeniz diyeti'nin, karbonhidrat tüketiminin azaltıp zeytinyağı, balık ve kuru yemişi ön planda tutularak hızlı bir şekilde zayıflattığı biliniyor. Hatta araştırmalar sağlıklı bir Akdeniz diyeti ile ayda 7 kilo verilebileceğini ispatlıyor. Peki, Akdeniz diyeti nasıl yapılır? İşte örnek liste...

İlk gün:

Kahvaltı:2 dilim kepekli ekmek (çavdar, ekşi mayalı ekmek de tüketebilirsiniz), 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, 5-6 adet tuzsuz zeytin, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bolca salatalık, domates ve yeşillik.
Öğle:Ton balıklı, zeytinyağlı yeşil salata + 1 dilim kepek ekmeği
Akşam:Zeytinyağlı sebze yemeği + yarım yağlı yoğurt + salata
Ara öğün:Meyve + yarım yağlı süt + çiğ badem (çiğ fındık, ceviz, kaju vb)

2.gün:

Kahvaltı:2 dilim beyaz peynir + 1 dilim kepekli ekmek + 5-6 adet zeytin, bolca salatalık ve domates.





Related news 1 ayda 7 kilo verdiren Akdeniz diyeti



1 ayda 7 kilo verdiren Akdeniz diyeti


1 ayda 7 kilo verdiren Akdeniz diyeti


1 ayda 7 kilo verdiren Akdeniz diyeti


1 ayda 7 kilo verdiren Akdeniz diyeti


1 ayda 7 kilo verdiren Akdeniz diyeti


1 ayda 7 kilo verdiren Akdeniz diyeti


1 ayda 7 kilo verdiren Akdeniz diyeti